Día Mundial de la Salud Mental: Defenderse a sí mismo
Pero antes de que pueda comenzar a abogar por sí mismo, realmente debe comprender el problema tal como lo ve, qué tipo de cosas sucedieron en su vida para llevarlo a donde se encuentra hoy (ya sea que estén directamente relacionadas con el problema o no), y averiguar a dónde ir desde aquí. Luego, debe comprender sus opciones de tratamiento y cómo obtener el tipo de tratamiento que desea.
No siempre es fácil y, a veces, puede ser especialmente difícil defenderse a sí mismo cuando está sufriendo una enfermedad mental.
Conozca sus opciones de tratamiento
No vaya al consultorio de un médico, ya sea su médico de atención primaria, su médico de familia o su psiquiatra, sin tener algunos datos a mano. Los médicos son humanos, y eso significa que tienen sus propios prejuicios, que pueden o no compartir con usted (o incluso ser plenamente conscientes de ellos). Algunos médicos abogarán por un medicamento recetado y lo dejarán así. Es posible que mencionen otras opciones de tratamiento, como la psicoterapia, pero su interés en ellas puede ser fugaz ya que en realidad no brindan dicho tratamiento.
Un buen médico no escribirá simplemente una receta cuando su paciente ingrese a su consultorio quejándose de síntomas de salud mental. Un buen médico derivará a ese paciente a un profesional de la salud mental de inmediato, porque es un profesional de la salud mental que es el experto en lo que respecta al diagnóstico y tratamiento adecuados de las enfermedades mentales. Si su médico no hace esto, debe levantar una ceja y cuestionar su juicio.
Incluso si va a ver a un profesional de la salud mental, como un psiquiatra o un psicólogo, debe tener algún conocimiento sobre los tipos de tratamientos disponibles para su preocupación. Podría resumir la mayoría de las opciones en "medicamentos y psicoterapia", pero eso simplifica demasiado las cosas. Por ejemplo, existen docenas de diferentes tipos de psicoterapias y la misma cantidad de medicamentos para cualquier trastorno dado. Si bien nadie espera que se convierta de la noche a la mañana en un experto en estas cosas, cuanto más sepa acerca de sus opciones, mejor informada podrá tomar una decisión cuando se le presenten las opciones para tomar una decisión.
Sea paciente, pero no se conforme con nada más que mejoras
El tratamiento lleva tiempo y, para algunas personas, la paciencia no es su mayor virtud. Si bien muchas personas encontrarán un alivio inmediato después de su primera o segunda sesión de psicoterapia (¡se siente genial liberar toda la ansiedad y el estrés acumulados relacionados con nuestra preocupación!), El progreso a largo plazo es un camino lento y generalmente doloroso. Después de todo, estos problemas generalmente no comenzaron en el transcurso de unas pocas semanas; a menudo se acumulan durante meses o incluso años. Tardarán meses (y sí, a veces años) en tratarlos.
La mayoría de los medicamentos recetados para los trastornos mentales (con la excepción de algunos de los medicamentos contra la ansiedad de acción rápida) tardan entre 4 y 8 semanas en lograr su efecto completo. Cuatro semanas parecen una eternidad cuando quieres alivio; 8 semanas bien podrían ser una eternidad.
Pero si está en psicoterapia al mismo tiempo, también puede comenzar a trabajar para mejorar sus habilidades de afrontamiento y atacar algunas de las creencias irracionales centrales que están sucediendo y que pueden ayudar con sus síntomas. Por ejemplo, dado que muchas formas de depresión se pueden tratar con éxito en 12 a 16 semanas de psicoterapia, puede comenzar a sentir los efectos beneficiosos a largo plazo del tratamiento más temprano que tarde.
En general, siempre debe estar en un camino ascendente y gradual de mejora en el tratamiento. La mayoría de los tratamientos vienen con contratiempos temporales que pueden hacer retroceder uno o dos pasos durante el tratamiento. Pero si tuviéramos que realizar un seguimiento de su estado de ánimo semanal a lo largo del tiempo (¡ya sabe, con algo como nuestro gran rastreador de estado de ánimo!), Esperaríamos ver que su estado de ánimo mejorara de mes a mes.
Sepa cuándo es el momento de cambiar o dejarlo
La psicoterapia e incluso la mayoría de los medicamentos psiquiátricos para la mayoría de las enfermedades mentales no están destinados a durar para siempre. El tratamiento más eficaz para la mayoría de los trastornos es por tiempo limitado, lo que significa que debe terminar en un período de tiempo establecido. Ese período de tiempo puede variar ampliamente entre diferentes personas y diferentes trastornos, desde 16 semanas hasta 16 meses. Una inquietud relacionada con la relación podría resolverse en solo unas pocas sesiones, pero alguien que esté lidiando con la esquizofrenia o el trastorno bipolar puede estar considerando toda una vida tomando ciertos medicamentos.
Si se encuentra inmerso en el agua en el tratamiento y progresa poco o nada, es hora de volver a examinar su tratamiento y su proveedor de tratamiento. O ha dejado de trabajar para cambiar su tratamiento, o su terapeuta o médico ha dejado de brindar el tipo de apoyo emocional y educativo que más lo beneficia. Esas son señales de que es hora de un cambio: un nuevo proveedor de tratamiento, o tal vez un nuevo tipo de tratamiento, o incluso ambos.
Dado que el tratamiento de la mayoría de las personas no está destinado a durar para siempre, también debe saber cuándo dejarlo. Si nota pocos cambios semana tras semana y termina hablando de lo que sucedió en su vida durante la semana pasada sin ningún propósito en particular, entonces puede ser una buena señal de que es hora de terminar el tratamiento.
Terminar el tratamiento puede ser tan simple como comenzó, con su indicación a su terapeuta o médico de que cree que es hora de dejarlo y que le gustaría programar su última sesión con ellos. Si bien a veces un terapeuta o un médico serán los primeros en hacer la sugerencia, no tiene que esperar a que lo hagan. Defenderse a sí mismo significa comprender cuándo se ha llenado de tratamiento para la preocupación actual.
Defenderse a sí mismo puede ser un desafío, ¡pero no se rinda!
Cuando no estamos en nuestro mejor momento lidiando con un problema de salud mental, defendernos a nosotros mismos a menudo puede estar muy por debajo de la lista de cosas que debemos lograr. Por ejemplo, una persona que está lidiando con una depresión clínica a menudo no tiene ni la energía ni la motivación para hacer mucha autodefensa.
Eso está bien, especialmente en los primeros días del tratamiento. Pero si puede conseguir la ayuda de un amigo o familiar de confianza para desempeñar este papel cuando lo necesite, eso es algo a considerar.
A medida que avanza el tratamiento y comienza a sentirse mejor, puede abogar más por usted y sus necesidades. También puede aprender de sus experiencias de tratamiento pasadas para conocer mejor y solicitar que sus episodios de tratamiento futuros se adapten a ese autoconocimiento.
