Comida reconfortante, mi crack cocaína

Se ha demostrado una y otra vez que una mujer de mediana edad tiene tantas posibilidades de perder los últimos cinco kilos de grasa corporal no deseada como de ser secuestrada por pequeños alienígenas verdes (delgados). Las probabilidades empeoran si dicha mujer de mediana edad tiene adicción a la comida.

La semana pasada fue una semana emocionalmente dura. Un querido miembro de la familia se sintió ofendido por algo que escribí en mi blog, mi arrendador me llamó para decirme que debía pagar más alquiler de lo que había presupuestado y yo estaba muy preocupado de tener una infección de vejiga desagradable y dolorosa. Perdóname si eso es demasiada información, pero es la verdad.

Mi primera inclinación bajo el nivel de estrés 8 (en una escala del uno al diez, siendo diez el Noveno Distrito durante el Huracán Katrina) es ponerme algo en la boca. Si fuera fumador sería un cigarrillo, si tuviera dos años sería mi pulgar. Con 55 años y diez años sin fumar, satisfice mi necesidad de gratificación oral con pasta.

Una vez que tenía mi dosis, podía hablarme a mí mismo hasta un nivel 6 en el medidor de estrés. Mi pariente y yo arreglaríamos las cosas, se pagaría el alquiler (es solo dinero) y comencé a tragar jugo de arándano y agua para lavar los insectos en mi vejiga.

¿Qué es la adicción a la comida? Algunos expertos dicen que consiste en:

* Usar la comida para calmar las emociones. Sip.
* Pensar en la comida todo el tiempo. Bueno, tal vez no todo el tiempo, ¡pero sí mucho!
* Comer en secreto o atracones cuando está solo. ¿Comer helado del recipiente con la puerta del congelador abierta cuenta?
* Comer hasta que se acabe la comida. ¿Cómo puedes dejar solo tres totopos en la bolsa?
* Sentirse culpable por la comida. ¿Me comí todo eso? ¿Qué está mal conmigo?

Hola, mi nombre es Elvira y soy adicta a la comida.

Puede que mi adicción no sea grave, no soy un comedor compulsivo y como bastante saludable. Mi adicción no me matará ni me hará obeso mórbido. Pero tampoco sirve de nada negarlo.

Hay muchos para quienes la adicción a la comida es un asunto muy serio y que luchan por su propia vida para no darse atracones, que se sienten mortificados por esconder alijos de comida para que su familia no vea cuánto comen. Quienes deseaban desesperadamente su felicidad no dependían tanto de la comida. La adicción a la comida no es una broma.

¿Y ahora que? Me dirijo a los expertos en recuperación de adicciones, los chicos que siguen el programa de recuperación de 12 pasos desarrollado por los fundadores de Alcohólicos Anónimos. Puede encontrar programas de 12 pasos especialmente dirigidos a las adicciones a la comida en Food Addicts in Recovery Anonymous y Overeaters Anonymous. Otro enfoque fue desarrollado por Darren Littlejohn, un adicto en recuperación y budista, 12 pasos para recuperarse de cualquier adicción. No sé lo suficiente sobre estos programas para respaldarlos, pero la tradición de los 12 pasos es una que respeto y sé que ha brindado un salvavidas a muchos en recuperación.

También encontré buenos consejos en la sección de comentarios de una publicación llamada Break Your Food Addiction. El escritor es anónimo. Ella dijo:

"Soy un adicto a la comida ...
Sin embargo, hay algunas cosas que me han ayudado a controlar mi adicción. Ciertamente no erradican mi adicción, pero me ayudan a evitar muchos de los efectos secundarios que incluyen: vergüenza, culpa, obesidad, grandes facturas de comestibles y trastornos alimentarios.

1. Llevo un diario de comidas y me hago llevar un registro de atracones / calorías / purgas. Aunque soy el único que lo lee, todavía me ayuda a comer una cantidad saludable de alimentos para mi edad y estatura.
2. Para reducir las compras impulsivas de alimentos, escribo una lista de la compra antes de ir a la tienda. Realmente pienso en las compras impulsivas al hacerme una pregunta simple: ¿comprar esto me molestará más adelante?
3. Bebo 12 onzas de agua antes de comer grandes cantidades; esto me ayuda a comer menos de lo que preferiría.
4. Pongo mi comida en platos pequeños para engañarme y pensar que estoy comiendo más de lo que estoy.
5. Tengo un fantástico cepillo de dientes de cuidado profesional oral-b, y me cepillo después de las comidas importantes para disuadir a comer cuando estoy lleno.
6. Mastico chicle o chupo dulces bajos en calorías, bebo bebidas bajas en calorías y planeo mis refrigerios. Generalmente necesito algo de comer cada 4 horas, así que planifico en consecuencia.

Esto puede hacerme sonar como un loco total, pero estas son las cosas que me ayudan. En pocas palabras: apesta tener una adicción a la comida, porque no puedes escapar de ella. Pero puede ayudarse a sí mismo a evitar cosas como la obesidad, los trastornos alimentarios y las grandes facturas de alimentos.
¡Buena suerte a todos!"

Lejos de ser un loco total, este escritor muestra fuerza de espíritu y sabiduría. A su comentario solo puedo agregar: ¡Amén!

¿Crees que podrías ser un adicto a la comida? ¿Tiene algún consejo para manejarlo? ¿Ha probado los programas de 12 pasos que se encuentran arriba? ¿Ayudaron? ¡Compartir por favor!

foto cortesía de jpellgen a través de Flickr