¿En una relación emocionalmente abusiva? 5 pasos a seguir
Si alguna vez ha tenido una relación controladora, sabe lo fácil que es quedar atrapado en su red. Por lo general, comienza con una sugerencia simple como: "¿Crees que ese atuendo es lo mejor que puedes hacer para el banquete de esta noche?" o "Creo que es mejor que pidas la ensalada", o "Deberías conseguir un trabajo de verdad y terminar con todas esas tonterías de triunfar como artista".
Al principio, toma sus sugerencias como un reflejo de su amor y preocupación por usted. Después de todo, sus comentarios no están tan lejos de la base, y ciertamente no querrás parecer desagradecido o estar a la defensiva. En esta etapa de la relación, desea complacer a su pareja, no alienarla. Es más importante parecer receptivo y comprensivo con las opiniones de su pareja que desafiarlas.
Pasa un tiempo. Ahora nota que las opiniones de su pareja sobre usted continúan siendo críticas. Solo que ahora, hay un trasfondo emocional que sugiere que si no acatas su opinión, se enojará, castigará y manipulará emocionalmente.
Los momentos más espantosos llegan cuando crees en las amenazas de rechazo y abandono.
El ciclo se ha repetido de tal manera que, de alguna manera, te has absorbido y estás creyendo la retórica. O, al menos, ha estado intentando gestionar los estallidos críticos. Ahora estás tan consumido por mantener a raya los juicios emocionales de tu pareja que tienes problemas para considerar si sus demandas se han trasladado a un ámbito abusivo e inapropiado. Tu juicio está nublado.
Sigues preguntándote, ¿Soy él o yo? Te sientes ansioso a su alrededor, creyendo que de alguna manera puedes arreglar las cosas nuevamente; quieres sentir el amor que sentías cuando los dos se juntaron por primera vez. En el fondo, tu mayor temor es que sus opiniones sobre ti sean correctas ... que realmente haya algo mal en ti y que tal vez no seas adorable como eres.
¿Las malas noticias? Ahora estás atrapado en la web. ¿Las buenas noticias? Hay una salida. Es muy importante comprender de qué se trata realmente el control. Déjame mostrarte el camino.
¿Por qué la gente quiere controlar a los demás?
A continuación, se explica de qué se tratan generalmente los comportamientos controladores de una persona:
- Su propio sentido de impotencia e impotencia.
- Conseguir que alguien más (como tú) los haga sentir bien
- Querer traspasar sus propias ansiedades para que no tengan que lidiar con ellas ellos mismos.
- Asegurándose de que nunca los abandonará o rechazará
- Proyectando sus miedos más profundos de ser inadecuados y no ser amados
Los comportamientos controladores de una persona son virtualmente Nunca acerca de ti.
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Recuperar el control
Aquí hay cinco pasos para salir del control de una persona:
1. Recupera tu poder.
La forma más rápida de hacerlo es estar dispuesto a alejarse de la relación si es necesario. Esto le permite avanzar con los próximos pasos desde un lugar de poder, no un lugar de miedo.
2. Ponga límites a sus críticas y arrebatos emocionales.
Hágale saber a su pareja que está abierto a escuchar sus preocupaciones sobre sus acciones y cómo lo afectan, pero que ya no participará en conversaciones que ataquen quién es usted como persona.
3. Considere las preocupaciones de su pareja.
¿Qué estás dispuesto a hacer por él? ¿Qué está completamente fuera de la mesa? Asegúrese de alinear estas solicitudes con su integridad y bienestar personal. No acepte hacer cosas simplemente para mantener la paz o salvar la relación, especialmente si en el fondo sabe que no es adecuado para usted.
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4. Sea claro y honesto consigo mismo primero, luego con su pareja.
Considere sus valores, metas y necesidades. Asegúrese de que sus decisiones estén alineadas con su yo superior, sus necesidades y todo. Hágale saber lo que puede y no puede hacer por él. Hagas lo que hagas, no te dejes intimidar. Tenga un "no" poderoso y deje en claro que tendrá que aceptar el "no". Si no puede, entonces puede ser mejor para ustedes dos separarse.
5. Encuentra personas y experiencias que celebren quién eres.
Encuentra formas de reconectarte con la persona poderosa que realmente eres, es decir, alguien que nunca toleraría ser tratado de esa manera. Interactúe y conéctese con otras personas que lo apoyan y lo aman exactamente por lo que es.
Al final del día, solo tú puede decidir si su comportamiento controlador es algo con lo que está dispuesto a vivir o no. Las relaciones deben ser algo que apoye su crecimiento, no algo que lo disminuya. El amor celebra quien eres; no te desanima. Mereces tener una relación amorosa y poderosa. Así que empieza por ti mismo. Ámate lo suficiente como para dar el primer paso para recuperar tú.
La mayoría de las parejas se enfrentan a problemas de control; es una tensión común que surge de vez en cuando. Sin embargo, si usted y un ser querido están luchando con cómo tratar los problemas de control de manera constructiva, no dude en comunicarse. Estoy aqui para ayudar. Quiero que obtengas el mejor resultado posible cuando se trata de fortalecer tus relaciones.
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Notas al pie:
- Nota: Si bien estoy usando el pronombre masculino en este artículo, tenga en cuenta que estos problemas se aplican por igual a las parejas masculinas y femeninas. No pretende dar a entender que los hombres controlan y las mujeres no; Simplemente he usado un pronombre para facilitar la gramatical. [↩]
