5 maneras en que una visita al spa puede ayudar a reducir el dolor de espalda

¿Solo piensa en los spas como lugares donde los ricos y famosos acuden para tratamientos corporales diseñados para que se vean más jóvenes? ¡Piensa que no más! Hoy en día, los spas ofrecen a la gente común una amplia variedad de servicios, muchos de los cuales pueden ser muy beneficiosos para la salud de su columna vertebral.

Los spas ofrecen a la gente común una amplia variedad de servicios, muchos de los cuales pueden ser muy beneficiosos para la salud de su columna vertebral. Fuente de la foto: Lifetimestock.com.

Masaje
La clave para un cuerpo sano es una buena circulación y el masaje es una excelente manera de aumentar el flujo de sangre en todo el cuerpo. El masaje se ha convertido en una forma popular de aliviar la tensión muscular y los espasmos, la inflamación, la retención de líquidos, los dolores, la rigidez y el dolor. Otros beneficios incluyen circulación mejorada, flexibilidad y mayor rango de movimiento, y elasticidad del tejido. Los terapeutas de masaje usan sus manos o herramientas especiales para amasar, frotar y acariciar los músculos. A veces se aplica loción o aceite a la piel para reducir la fricción. Si tiene dolor de espalda leve o rigidez ocasional, un masaje puede ser justo lo que necesita.

El uso del masaje para el tratamiento del dolor lumbar es popular y tiene una larga historia de uso en una variedad de culturas. El masaje es la manipulación de tejidos blandos (es decir, músculos y fascia) usando las manos o un dispositivo mecánico, para promover la circulación y la relajación del espasmo o tensión muscular. ¹ Existen muchos estilos de masaje y el masaje se puede proporcionar como un tratamiento independiente o como parte de un plan de tratamiento integral. ² A pesar de la falta de ensayos metodológicamente sólidos, se ha aceptado que esta terapia no invasiva ofrece varios beneficios potenciales:

• La terapia de masaje brinda alivio a los pacientes sin anular su deseo de limitar sus drogas de uso
• La terapia de masaje no es adictiva en comparación con los productos farmacéuticos tomados para el dolor.
• La terapia de masaje es de bajo costo en comparación con muchos medicamentos recetados.
• La terapia de masaje rara vez tiene efectos adversos ³

Una prueba que probó la efectividad del masaje para el dolor lumbar crónico mostró que el masaje redujo significativamente el dolor y mejoró el funcionamiento en comparación con el tratamiento simulado con láser después del tratamiento y después de un mes. El masaje combinado con ejercicio y educación fue significativamente mejor que el láser simulado tanto en el dolor como en la función. ¹

Acupuntura
La acupuntura es el arte de curación chino de 5000 años de antigüedad que implica la inserción de agujas muy finas y estériles en partes específicas del cuerpo llamadas puntos Meridianos. Esta terapia estimula y activa los sistemas inmunes y curativos del cuerpo. La acupuntura se usa para tratar muchos trastornos, incluidos dolor crónico, dolores de cabeza, dolor de espalda, cuello o músculos, estrés y artritis. Asegúrese de encontrar un acupunturista certificado y con experiencia.

Un estudio publicado en 2005, revisó 33 artículos de ensayos de acupuntura, y concluyó que la acupuntura es más efectiva que la acupuntura simulada y que no se requiere tratamiento adicional para proporcionar alivio a corto plazo del dolor lumbar crónico. Este alivio a corto plazo parece ser sostenido a largo plazo; sin embargo, no se ha establecido un efecto sostenido, ya que los datos de seguimiento a largo plazo aún no están disponibles. Se necesita más investigación para evaluar el efecto de la acupuntura sobre el dolor lumbar agudo, y la evidencia que compara la acupuntura con otros tratamientos activos no es concluyente. En este momento, las estimaciones actuales de los efectos de la acupuntura sobre el dolor lumbar crónico son preliminares, ya que varios estudios grandes están actualmente en curso. Sin embargo, la evidencia anecdótica apoya que la acupuntura sea un complemento viable de la medicina tradicional. ^{4 4}

Ver fuentes

Referencias
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2. CG Maher. "Tratamiento físico efectivo para el dolor lumbar crónico". Clínicas ortopédicas de América del Norte . 35 (2004) 57-64.

3. Bryan Melancon, y col. "Terapia de masaje versus terapia tradicional para el alivio del dolor lumbar". Implicaciones para la práctica holística de enfermería. Mayo / junio de 2005, 116-121.

4. E. Manheimer, y col. "Metaanálisis: acupuntura para el dolor lumbar". Anales de Medicina Interna . 2005; 142: 651-663.

5. C. Blum. "Terapia quiropráctica y pilates para el tratamiento de la escoliosis del adulto". Revista de terapéutica manipuladora y fisiológica . 2002; 25: e3.

6. Sjogren T, y col. "Hidroterapia grupal versus tratamiento grupal en tierra para el dolor lumbar crónico". Physiotherapy Research International . 1997; 2 (4): 212-22.

7. Queneau P, y col. "Reflexiones metodológicas sobre 20 ensayos clínicos aleatorizados de hidroterapia en reumatología". Therapie . 2001 noviembre-diciembre; 56 (6): 675-84.

8. Konlian C. "Terapia acuática: haciendo una ola en el tratamiento de las lesiones de la espalda baja". Enfermería Ortopédica . 1999 enero-febrero; 18 (1): 11-18.

9. Guillemin F, y col. "Efecto a corto y largo plazo de la terapia de spa en el dolor lumbar crónico". Revista Británica de Reumatología . 1994 febrero; 33 (2): 148-51.

10. Abboudi SY. "La solución acuática". Gestión de rehabilitación. 1993 junio-julio; 6 (4): 77-8, 84-7.