El yoga puede ayudar a los pacientes con dolor lumbar inespecífico crónico
El yoga se usa comúnmente para ayudar a tratar el dolor lumbar, pero ¿los estudios demuestran que funciona? Una revisión reciente de estudios recientes indica que el yoga ayuda a mejorar la función en comparación con ningún ejercicio, y no encontró ninguna evidencia de una diferencia entre el yoga y los ejercicios más tradicionales.
El yoga es una forma de ejercicio de bajo impacto que incorpora movimientos de estiramiento. Fuente de la foto: 123RF.com.
"Descubrimos que la práctica del yoga estaba relacionada con el alivio del dolor y la mejora de la función", dijo la autora principal, L. Susan Wieland, PhD, MPH, profesora asistente de medicina familiar y comunitaria en la Facultad de medicina de la Universidad de Maryland en Baltimore. "Para algunos pacientes que sufren de dolor lumbar crónico no específico, vale la pena considerar el yoga como una forma de tratamiento".
La Dra. Wieland y sus coautores revisaron 12 estudios en los que participaron más de 1, 000 adultos con dolor lumbar que duró al menos 3 meses sin causa conocida. Los estudios compararon el yoga con los programas que no son de ejercicio, como el material educativo dado a un paciente, o con el ejercicio dirigido a la espalda, como la fisioterapia. Hay una variedad de tipos de yoga, y la mayoría de los ensayos en este estudio utilizaron las formas de práctica Iyengar, Hatha o Viniyoga.
Yoga encontrado beneficioso sin ejercicio
Los investigadores encontraron evidencia de certeza baja a moderada de que los pacientes que usaban yoga tuvieron mejoras de pequeñas a moderadas en la función relacionada con la espalda a los tres y seis meses, así como pequeñas mejoras en el dolor, en comparación con los pacientes en el grupo sin ejercicio.
El yoga realizó casi lo mismo que el ejercicio sin yoga en términos de mejorar la función de la espalda a los tres y seis meses, aunque los investigadores encontraron pocos estudios que compararan el yoga con otro ejercicio y, por lo tanto, consideraron que la evidencia era de "muy baja certeza".
Debido a que todos los participantes del estudio sabían si estaban practicando yoga o no, y sus informes de cambios en el dolor y el funcionamiento podrían haberse visto afectados por este conocimiento, los resultados del estudio solo se pudieron calificar con certeza "moderada" en el mejor de los casos.
El estudio también encontró que los pacientes que usaban yoga tenían más efectos adversos, principalmente aumentos en el dolor de espalda, que los pacientes que no usaban ejercicio, pero tenían tasas similares de efectos adversos que los pacientes que usaban ejercicios que no eran de yoga. El yoga no se asoció con eventos adversos graves.
Es importante destacar que las personas con dolor lumbar deben consultar a sus médicos para obtener consejos sobre cómo hacer ejercicio de manera segura, dijo el Dr. Wieland. Además, señaló que los tratamientos de yoga en el estudio fueron especialmente diseñados para personas con dolor lumbar y que instructores experimentados supervisaron las clases de yoga.
La consistencia es clave para hacer ejercicio para el dolor lumbar
"Paso mucho tiempo alentando a mis pacientes a iniciar o mejorar un programa de ejercicios para obtener múltiples beneficios", comentó Isador H. Lieberman, MD, MBA, FRCSC, Director del Centro de Escoliosis y Tumores de la Columna, Texas Back Institute, Texas Health Presbyterian Hospital Plano, Plano, Texas. “Creo firmemente que un programa de ejercicio regular es bueno para la salud mental, social y física de mis pacientes.
El Dr. Lieberman recomienda yoga y Pilates para desarrollar la resistencia muscular sin abrumar las articulaciones. “Recomiendo programas de ejercicios de baja resistencia, alta repetición y fomento la consistencia. Debe ser religioso y dedicado al programa de ejercicios, ya que un ejercicio irregular no es útil ", dijo el Dr. Lieberman, miembro del Consejo Editorial de SpineUniverse .
“El dolor de espalda nos afecta a todos; el mejor tratamiento es evitar, la mejor manera de evitarlo es con un estilo de vida activo y saludable ", concluyó el Dr. Lieberman.
Ver fuentesWieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D'Adamo CR, Berman BM. Tratamiento de yoga para el dolor lumbar no específico crónico. Sistema de base de datos Cochrane Rev. 2017; 1: CD010671.
