¿Cómo se supone que vas a dejar de sentirte tan deprimido si no quieres ir o decírselo a nadie?

Mi vida en casa es realmente estresante y mi relación con dos de cada tres hermanos es TERRIBLE. La escuela es un dolor y odio admitir que en realidad me da miedo ir la mayor parte del tiempo o incluso pensar en ello porque me siento tan confundido al respecto y toda la cantidad de trabajo que tengo que hacer es abrumador. . También tengo próximos exámenes AP y exámenes escolares y me siento totalmente perdido por todo esto, por lo que el estrés en esa área particular de mi vida está aumentando seriamente. ¿Amigos? No entremos en eso. Yo tampoco puedo dormir y últimamente duermo unas cinco horas al día.

Me siento como una completa mierda la mayor parte del tiempo y realmente quiero dejar de sentirme así casi las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero no quiero DECIRLE a nadie, incluidos amigos o padres, que lo estoy pasando tan mal. Llámalo una cosa de orgullo, ser terco o simplemente estúpido. Sinceramente, no me importa. Solo quiero solucionar este problema por mi cuenta, pero no sé cómo.

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

OKAY. Ya ha dado el importante primer paso de admitir que hay un problema. Lo primero que puede hacer por su cuenta para sentirse mejor es trabajar en su sueño. Los seres humanos, especialmente los seres humanos adolescentes, no están programados para funcionar solo unas cinco horas por noche. Realmente necesitas más como 8. Lee sobre cómo cambiar tu sueño. Establece un horario. Asegúrese de hacer todas las cosas estresantes y apartarlas mucho antes de acostarse. No beba café ni refrescos con cafeína después del almuerzo. Haga algo de ejercicio todos los días. Pruébelo honestamente durante al menos una semana. Si no mejora en absoluto, es posible que el insomnio sea un síntoma de depresión. Pero mi primera suposición es que es un mal hábito. Al menos empecemos por ahí.

A continuación, tenga una conversación seria con usted mismo sobre si realmente quiere y necesita hacer trabajo AP en todas sus clases. ¿Son necesarios para sus eventuales objetivos o se ha visto atrapado en algo que realmente no es necesario? Sé que esto es una charla herética en algunos círculos, pero no es necesario tener buenas calificaciones y todos los cursos avanzados para ingresar a muchas universidades muy buenas. Los oficiales de admisiones buscan personas que hagan otras cosas además de estudiar todo el tiempo. Tenga una conversación clara con su consejero vocacional sobre cómo reducir su estrés.

¿Todavía te sientes terrible? Hágase un chequeo si aún no lo ha hecho. Hay muchos problemas médicos que se presentan con los mismos síntomas que la depresión. Puede tener una deficiencia de vitaminas, por ejemplo.

¿Todavía no es bueno? Suspiro. Ahora tienes que reconsiderar tu posición sobre no decírselo a nadie. Pregúntele a su médico si tiene alguna sugerencia para hablar con alguien que tenga experiencia trabajando con adolescentes y sus familias. Mientras tanto, puede intentar usar la línea directa de Boys and Girls Town como un lugar donde puede permanecer en el anonimato, pero aún así obtener apoyo y ayuda práctica con sus problemas. Su número es 800-448-3000.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie