Rigidez en el cuello, crujido en el cuello y alivio

La mayoría de nosotros estamos familiarizados con un cuello rígido o una grieta en el cuello : esa extraña rigidez que le impide mover cómodamente la cabeza y el cuello. Una grieta en el cuello puede hacer que la columna cervical se sienta rígida, rígida e inmóvil, lo que puede ser extremadamente molesto. Afortunadamente, varios tratamientos pueden ayudar, muchos de los cuales puedes hacer en casa.

Hay muchas causas diferentes de rigidez en el cuello o sensación de un nudo en el cuello. A veces la causa es una combinación de cosas: cosas que puedes controlar y otras que no. Fuente de la foto: 123RF.com.

¿Es una grieta en el cuello lo mismo que un cuello rígido?

Una grieta en el cuello también se conoce como cuello rígido. Puede desarrollarse cuando los músculos del cuello, los tendones o los ligamentos se tensan / se torcen de alguna manera. Por lo general, la mayoría de las distensiones y esguinces se consideran lesiones menores que causan inflamación o hinchazón de los tejidos blandos del cuello, lo que provoca rigidez y, a veces, espasmos musculares.

¿Cuáles son los síntomas de la rigidez o rigidez en el cuello?

Si bien las grietas en el cuello son incómodas, no son necesariamente dolorosas. Sin embargo, si ya tiene una afección o lesión en el cuello (p. Ej., Latigazo cervical), es posible que un cosquilleo en el cuello y la rigidez aumenten su dolor. Los 3 síntomas más comunes de los crujidos de cuello incluyen:

1. Rigidez en el cuello y sus músculos.
2. Reducción de la movilidad que afecta el rango de movimiento del cuello, como no poder girar completamente la cabeza para mirar por encima del hombro.
3. Una sensación de estallido en el cuello cuando se mueve de una manera específica.

¿Qué puede causar rigidez en el cuello o grietas en el cuello?

Hay muchas causas diferentes de rigidez en el cuello o sensación de un nudo en el cuello. A veces la causa es una combinación de cosas: cosas que puedes controlar y otras que no.

Entre las posibles causas de una grieta en el cuello que puede controlar se incluyen:

• Mala postura mientras está absorto en el trabajo de la computadora durante horas en su escritorio.
• Dormir en una posición incómoda y / o usar una almohada que no soporta adecuadamente su cuello durante el descanso.
• "Cuello tecnológico" o mirando constantemente a su teléfono celular o tableta.
• El estrés y la tensión emocional pueden hacer que involuntariamente tense los músculos del cuello y los hombros.
• Trabajo pesado y / o levantamiento incómodo que no incorpora el uso de una buena ergonomía.
• Alcanzar o mirar hacia arriba durante un período prolongado de tiempo (por ejemplo, pintar un celing).

Las posibles causas de rigidez en el cuello y / o agrietamiento del cuello que están fuera de su control incluyen:

• Lesión por latigazo cervical
• Lesiones relacionadas con el deporte (p. Ej., Lanzamientos de fútbol, ​​aguijón)
• Haciendose mayor

En aproximadamente el 15% de los casos, ^{1 la} rigidez y / o dolor de cuello es causada por una condición separada de la columna cervical, como:

• Disco herniado cervical
• Fractura espinal
• Estenosis espinal cervical
• Espondilosis (osteoartritis espinal)

¿Puedo tratar la rigidez del cuello y las grietas en casa?

En la mayoría de los casos, una grieta en el cuello desaparecerá en unos pocos días sin la necesidad de visitar a su médico o quiropráctico. Si bien son molestos y a veces dolorosos, los remedios caseros que se enumeran a continuación pueden ayudar a aliviar la rigidez del cuello y esa sensación de grietas en el cuello.

Terapia alternativa de frío y calor : la terapia de frío (crioterapia) puede ayudar a reducir la hinchazón de los tejidos blandos, como los músculos y los ligamentos, mientras que el calor (termoterapia) alivia los músculos rígidos y tensos al aumentar la circulación en el área.

Hay muchos productos diferentes disponibles que pueden suministrar frío o calor a las áreas del cuello y la parte superior de la espalda. Cuando use hielo o un producto frío (p. Ej., Una bolsa de guisantes congelados), envuélvala en una toalla para evitar el contacto directo con la piel.

• La terapia de frío se puede aplicar durante 15 minutos cada hora.
• La terapia de calor (p. Ej., Almohadilla térmica) se puede aplicar durante 15 minutos cada 2 o 3 horas.

Medicamentos antiinflamatorios de venta libre : los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno (Motrin) y el naproxeno (Aleve) pueden ayudar a aliviar la inflamación y el dolor.

Estiramientos y ejercicios suaves del cuello: los estiramientos y ejercicios cervicales pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y los espasmos musculares, fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad del cuello y el rango de movimiento.

• Presentación de diapositivas: 4 ejercicios para el dolor de cuello
• Video: Estiramientos diarios del cuello
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Afortunadamente, las grietas en el cuello rara vez son graves y a menudo desaparecen en unos pocos días. Sin embargo, hay síntomas a tener en cuenta que indican que debe consultar a su médico lo antes posible. Estos síntomas incluyen: aumenta la rigidez, empeora el dolor, se desarrolla fiebre, problemas de equilibrio y / o experimenta debilidad, entumecimiento u hormigueo.

¿Cómo puedo prevenir una grieta en el cuello?

Debido a que las grietas en el cuello están estrechamente relacionadas con las opciones de estilo de vida, es posible que las tenga repetidamente. Los estiramientos simples del cuello, la terapia de masaje, invertir en una almohada de apoyo y tomar descansos frecuentes de su computadora en su trabajo de escritorio pueden ayudar a prevenir la rigidez del cuello y mantenerlo en movimiento cómodamente.

Ver fuentes

Referencia:
1. Cianflocco AJ. Evaluación del dolor de cuello y espalda. Manuales Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/neck-and-back-pain/evaluation-of-neck-and-back-pain. Última revisión en febrero de 2017. Consultado el 8 de junio de 2018.

Fuentes:
Cómo arreglar una grieta en tu cuello. Berkeley Wellness. http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/how-fix-crick-your-neck. Publicado el 1 de septiembre de 2010. Consultado el 8 de junio de 2018.

Villines Z. Cómo tratar una grieta en el cuello. Noticias médicas hoy . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321444.php. Revisado por última vez el 9 de abril de 2018. Consultado el 8 de junio de 2018.