Terapia física para aliviar el dolor de espalda superior

Muchos casos de dolor de espalda superior son causados ​​por la tensión muscular, particularmente por una mala postura. Ir a fisioterapia puede ayudarlo a abordar las causas subyacentes de su dolor; un fisioterapeuta trabajará con usted para restablecer un movimiento completo y sin dolor y ayudar a que su cuerpo sane. También puede aprender sobre cómo minimizar o evitar el dolor en el futuro.

Puede ser difícil "desaprender" años de mala postura, pero un fisioterapeuta puede trabajar con usted.

Lo más importante para muchas personas que sufren de dolor de espalda superior, un fisioterapeuta puede enseñarle una buena postura, si necesita aprender eso. Puede ser difícil "desaprender" años de mala postura, pero un fisioterapeuta puede trabajar con usted para aprender cómo se siente una buena postura y cómo mantenerla durante todo el día.

La fisioterapia incluye tratamientos pasivos y activos. Los tratamientos pasivos ayudan a relajarlo a usted y a su cuerpo. Se llaman pasivos porque no tienes que participar activamente. Su programa de fisioterapia puede comenzar con tratamientos pasivos a medida que su cuerpo se recupera, pero el objetivo es entrar en tratamientos activos. Estos son ejercicios terapéuticos que fortalecen su cuerpo y ayudan a prevenir la recurrencia del dolor de espalda superior.

Tratamientos pasivos
Su fisioterapeuta puede darle tratamientos pasivos.

• Masaje de tejido profundo: esta técnica se enfoca en espasmos y tensión muscular crónica que tal vez se acumula a través del estrés de la vida diaria. También podría tener espasmos o tensión muscular debido a distensiones o esguinces. El terapeuta usa presión directa y fricción para tratar de liberar la tensión en los tejidos blandos (ligamentos, tendones, músculos). Para el dolor de espalda superior causado por la tensión de los tejidos blandos, el masaje es muy beneficioso.

• Terapias de frío y calor : su fisioterapeuta alternará entre terapias de frío y calor. Mediante el uso de calor, el fisioterapeuta busca llevar más sangre al área objetivo porque un mayor flujo sanguíneo trae más oxígeno y nutrientes a esa área. También se necesita sangre para eliminar los subproductos de desecho creados por los espasmos musculares, y también ayuda a la curación.
  
  La terapia de frío, también llamada crioterapia, ralentiza la circulación y ayuda a reducir la inflamación, los espasmos musculares y el dolor. Es posible que le coloquen una compresa fría en el área objetivo o incluso que le den un masaje con hielo. Otra opción de crioterapia es un aerosol llamado fluorometano que enfría los tejidos. Después de la terapia de frío, su terapeuta puede trabajar con usted para estirar los músculos afectados.

• Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea ( TENS ): una máquina TENS estimula sus músculos a través de intensidades variables (pero seguras) de corriente eléctrica. TENS ayuda a reducir los espasmos musculares y puede aumentar la producción de endorfinas (sus analgésicos naturales) en su cuerpo. El equipo TENS que utiliza su fisioterapeuta es relativamente grande. Sin embargo, una máquina más pequeña para uso en el hogar también está disponible. Ya sea grande o pequeña, una unidad TENS puede ser una terapia útil.

• Ultrasonido: al aumentar la circulación sanguínea, un ultrasonido ayuda a reducir los espasmos musculares, los calambres, la hinchazón, la rigidez y el dolor. Lo hace enviando ondas de sonido profundamente a los tejidos musculares, creando un calor suave que mejora la circulación y la curación.

Tratamientos activos
En la parte activa de la fisioterapia, su terapeuta le enseñará varios ejercicios para mejorar su flexibilidad, fuerza, estabilidad central y rango de movimiento (con qué facilidad se mueven sus articulaciones, especialmente importante si las articulaciones de su columna torácica están causando problemas). Su programa de fisioterapia es individualizado, teniendo en cuenta su salud e historial. Es posible que sus ejercicios no sean adecuados para otra persona con dolor de espalda, especialmente porque es posible que su dolor ni siquiera sea causado por la misma afección.

Si es necesario, aprenderá cómo corregir su postura e incorporar principios ergonómicos en sus actividades diarias. Todo esto es parte del aspecto de "autocuidado" o "autotratamiento" de la fisioterapia: a través de la fisioterapia, aprende buenos hábitos y principios que le permiten cuidar mejor su cuerpo.

Sabemos: es difícil eliminar los malos hábitos que provocan dolor en la parte superior de la espalda, particularmente la postura. Para muchas personas con dolor en la parte superior de la espalda causado por una mala postura, la mala postura en realidad se siente bien . El fisioterapeuta puede ayudarlo a aprender que una buena postura se siente mejor .

Finalmente, el fisioterapeuta puede sugerir un programa de ejercicio personalizado porque mantenerse activo es muy importante para la salud de la columna. Hacer ejercicio, tanto el trabajo cardiovascular como el entrenamiento de fuerza, puede reducir la probabilidad de otro episodio de dolor de espalda superior. Además, por supuesto, mejorarás tu salud general.