La incomodidad de la percepción
Me encontré con una lectura el otro día que decía las cosas no son tan malas como crees. Me reí entre dientes cuando lo leí porque muchas veces mis pensamientos me llevaron por el camino del pensamiento catastrófico y crearon un torbellino de ansiedad innecesaria. Algunos de nosotros que somos alcohólicos en recuperación de 12 pasos lo llamamos cableado defectuoso o enfermedad de la percepción. Por la razón que sea, nuestros pensamientos pueden convencernos de que las cosas no son como parecen.
Alcohólicos o no, nuestras interpretaciones, percepciones y opiniones son parte de lo que somos como individuos. Creo que nuestras experiencias en la vida crean una lente que nos ayuda a todos y cada uno de nosotros a ver la vida y el mundo que nos rodea de una manera única y personal que nunca es igual a la de cualquier otra persona. Lo que no es tan único es que, independientemente de nuestra lente con la que veamos la vida, muchos de nosotros hemos luchado a veces para separar la verdad de la ficción en situaciones. Estamos programados neurobiológicamente para la historia y, si no tenemos una, nuestro cerebro inventará una. ¡Todos lo hacemos! Cuando nos sentimos incómodos en una situación o nos sentimos desencadenados por una emoción, es nuestra respuesta automática tratar de dar sentido a las emociones que tenemos. La clave es descifrar qué historias se basan en hechos y cuáles no.
¿Alguna vez pensaste que alguien estaba hablando mal de ti y resultó que ni siquiera estaban hablando de ti? ¿O una situación en la que sintió que el comportamiento de alguien intentaba enojarlo intencionalmente, pero su comportamiento no tenía nada que ver con usted?
Recuerdo una vez que me perdí un correo electrónico que estaba en mi carpeta de correo no deseado para una invitación a una reunión social, y asumí que no estaba invitado porque ciertas personas no querían que estuviera allí. Una vez, un compañero de trabajo mío apenas me habló durante todo el turno. Pasé todo el día pensando que estaba enojada conmigo y que debí haber hecho algo mal. Lo que realmente estaba sucediendo para ella era que tuvo una pelea con su cónyuge esa mañana y la procesó todo el día mientras estábamos trabajando. El hilo conductor de todos estos escenarios reside en la historia que nos contamos. Somos grandes contadores de historias y, no sé ustedes, pero puedo inventar algunas historias bastante ridículas.
He aprendido a reconocer cuando estoy atrapado en el modo historia para practicar un ejercicio simple que me salve de seguir ese camino de autodestrucción de la destrucción del pensamiento. Podemos aprender a sorprendernos en el modo de contar historias cada vez que algo se sienta incómodo tomándonos un momento para preguntarnos: "¿Cuál es la historia que me estoy contando ahora mismo?" Tenemos la capacidad de descifrar los hechos de la ficción y permanecer en presencia de la verdad y lejos de las suposiciones que nos hacen sentirnos indignos, no amados y desconectados.
La práctica de preguntarme "¿Cuál es la historia que me estoy contando ahora mismo?" Ha sido un salvavidas en mi vida durante algunos años desde que escuché a Brene Brown compartir este truco de vida. Cada vez que me siento irritado, resentido o molesto, me hago esa simple pregunta y, a veces, escribo un diario para arreglar las cosas. Me ofrece la oportunidad de ser honesto, transparente y vulnerable al mismo tiempo que me da la opción de repensar la situación que está robando mi serenidad. A veces, cuando estoy escribiendo en un diario, también me lleva a hacerme las preguntas ¿Cuáles son mis suposiciones? y ¿Cuáles son los hechos? Escribirlo todo en un papel para esas circunstancias especialmente difíciles, como un desacuerdo con alguien que te importa o el resultado confuso de una situación laboral, puede ayudarte a recuperar algo de claridad.
La enfermedad de la percepción, el pensamiento apestoso, el cableado defectuoso o el nombre que quiera llamarlo que lo lleve a participar en esos hábitos de contar historias, pueden llevarlo por el camino de cuestionar sus relaciones, asociaciones y asociaciones con los demás . Puede ser autodestructivo y complicado, pero cuando aprendes a cambiar la forma en que miras las cosas, las cosas que miras cambian.
