Prevención del dolor de cuello: video de ejercicios de flexión lateral

Propósito
El estiramiento de flexión lateral ayudará a disminuir la tensión en los lados del cuello. También ayudará a aumentar la movilidad en su cuello.

Instrucciones
Puede hacer el estiramiento de flexión lateral mientras está boca arriba, de pie o sentado (eso significa que incluso puede hacerlo en la oficina).

• Incline la cabeza hacia la derecha, acercando la oreja al hombro. Puede usar su mano para empujar su cabeza más hacia el estiramiento.
• Espera 20 segundos.
• Lleve su cabeza hacia el centro y luego inclínela hacia la izquierda, nuevamente sosteniendo 20 segundos.
• Repita 3-5 veces en cada lado.

Renuncia
Este ejercicio puede no ser apropiado para todos los tipos de dolor. Si experimenta un mayor dolor al hacer este ejercicio, deténgase de inmediato y llame a su especialista en columna vertebral. Siempre contacte a su especialista en columna si tiene alguna pregunta sobre su dolor de espalda o cuello o sobre la idoneidad de este ejercicio específico.