Me siento frustrado, deprimido, ansioso y enojado los 7 días de la semana

Es difícil dormir cuando estoy ansioso. & Me siento ansioso porque he estado desempleado durante aproximadamente 8 años buscando un medicamento que me ayude con mi ansiedad y una ayuda para dormir. Pero ninguna píldora puede cambiar el hecho de que nunca podré recuperar el tiempo perdido. Tengo 30 años, pero me siento como un niño en un cuerpo adulto y no importa lo que haga o lo rápido que lo haga, parece que nunca puedo alcanzar al resto que se queda atrás.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Es común que las personas deprimidas crean que todos los demás lo están haciendo mejor que ellos. No ven ni sienten el sufrimiento de las masas. Estás en sintonía con tu sufrimiento porque lo sientes íntimamente todos los días, pero muchas otras personas también están sufriendo. La idea errónea de que la mayoría de los demás no están sufriendo puede hacer que las personas deprimidas se sientan aún más deprimidas. Tienden a creer que están solos en su sufrimiento. En general, ese no es el caso. No lo ve y es posible que no lo escuche, pero la vida es un desafío excepcional para la gran mayoría de las personas.

Es posible que su depresión, ansiedad e ira estén directamente relacionadas con su desempleo. Esa no es una experiencia poco común. Los estudios muestran que las personas sin trabajo tienen tres veces más probabilidades de estar deprimidas que las personas con trabajo. Sin duda, estar desempleado tiene un precio emocional.

No tengo suficiente información para saber por qué ha estado desempleado durante ocho años. Quizás sea el momento de considerar otra línea de trabajo. Puede ser necesaria una mayor educación o reciclaje. Tener cualquier trabajo puede ser mejor que no tenerlo.

Las personas que están deprimidas tienen un mayor riesgo de consumir drogas o alcohol o de participar en otros comportamientos negativos. Por esa razón, se recomienda que las personas con depresión busquen tratamiento de salud mental. Podría prevenir el desarrollo de los problemas antes mencionados que, en última instancia, crearían un mayor estrés en la vida.

El tratamiento de salud mental podría generar nuevas ideas para el empleo. Las personas con depresión suelen tener una visión de túnel que limita gravemente su capacidad para percibir opciones de vida positivas. Tienden a ver solo opciones negativas o ninguna opción. Puede haber otras oportunidades profesionales de las que no tenga conocimiento debido a su depresión. Ciertamente vale la pena su tiempo y esfuerzo para hacer todo lo posible para sentirse mejor y ser feliz. La terapia es una opción que no parece haber probado. Podría ser justo lo que necesitas.

Finalmente, los estudios han demostrado que llevar un diario durante 20 minutos al día, durante varios días seguidos, puede disminuir significativamente su estrés emocional. Las investigaciones han demostrado que existe un fuerte vínculo entre la escritura y el procesamiento emocional. Un estudio de interés involucra a una compañía de computadoras de Dallas que despidió a 100 ingenieros superiores mayores de 50 años que habían trabajado allí desde la universidad. Un equipo de investigadores hizo que un grupo de ingenieros escribiera sobre sus sentimientos sobre el despido. Escribieron sobre sentirse humillados, rechazados y exploraron a fondo cómo sus sentimientos afectaron sus vidas. Los otros dos grupos involucrados en el estudio escribieron sobre la gestión del tiempo o no escribieron. Los investigadores encontraron que las personas que se dedicaron a escribir sobre sus experiencias emocionales tenían tres veces más probabilidades de haber encontrado un empleo que aquellas que no habían escrito sobre sus emociones. Como explicó un escritor, "en el proceso de escribir, fueron capaces de crear la distancia entre el pensador y el pensamiento, la percepción y el sentimiento, lo que les permitió obtener una nueva perspectiva, desengancharse y avanzar".

Puede leer más sobre el estudio mencionado aquí.

Escribir no es un sustituto del tratamiento de salud mental cuando el tratamiento de salud mental es necesario, pero podría contribuir a la resolución del problema al crear "... una nueva perspectiva, desengancharse y avanzar". Vale la pena intentarlo y es gratuito. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle