Video de ejercicio de dolor de cuello: Mentoneras

Propósito
Las flexiones de la barbilla ayudan a estirar los músculos del cuello y también lo ayudan a mantener una mejor postura.

Ejercicio recomendado para las siguientes afecciones espinales
Enfermedad cervical degenerativa del disco
Espondilosis cervical
Latigazo

Instrucciones
Puedes hacer flexiones de mentón mientras estás boca arriba, de pie o sentado (eso significa que incluso puedes hacerlo en la oficina).

• Mueva la barbilla hacia el pecho, sosteniéndola durante 5 segundos mientras siente un estiramiento cómodo desde el cuello hasta la base del cráneo.
• Repite 10 veces.

Renuncia
Solo haga el ejercicio que se muestra en este video si un especialista calificado en columna lo ha recomendado. Solo haga el ejercicio dentro de los límites que le haya recomendado su especialista en columna vertebral. No haga el ejercicio sin la aprobación de su especialista en columna vertebral; Podría provocar lesiones graves. Siempre contacte a su especialista en columna si tiene alguna pregunta sobre su condición de espalda o cuello o sobre la idoneidad de este ejercicio específico.