Descansar después de aprender ayuda a la memoria
Un nuevo estudio sugiere que tal vez todo lo que realmente necesitan hacer para cimentar el nuevo aprendizaje es sentarse y cerrar los ojos durante unos minutos. La científica psicológica Michaela Dewar, Ph.D., y sus colegas muestran que la memoria se puede estimular tomando un breve descanso despierto después de aprender algo verbalmente nuevo.
“Nuestros hallazgos apoyan la opinión de que la formación de nuevos recuerdos no se completa en segundos”, dice Dewar. "De hecho, nuestro trabajo demuestra que las actividades en las que participamos durante los primeros minutos después de aprender nueva información realmente afectan lo bien que recordamos esta información después de una semana".
Los investigadores realizaron dos experimentos separados en 33 adultos que normalmente envejecen entre las edades de 61 y 87 años. A los participantes se les contaron dos historias cortas y se les pidió que recordaran tantos detalles como fuera posible.
Inmediatamente después, se les pidió que describieran lo que sucedió en la historia. Luego se les dio un retraso de 10 minutos que consistía en descansar despiertos o jugar un juego de buscar diferencias en la computadora.
Durante la porción de reposo despierto, se pidió a los participantes que descansaran en silencio con los ojos cerrados en una habitación oscura durante 10 minutos mientras el experimentador se iba para "prepararse para la siguiente prueba".
Durante este período, los participantes podían soñar despiertos o pensar en lo que quisieran. El aspecto clave de esta pausa fue mantener los ojos cerrados y no distraerse con nada más ni recibir información nueva.
Cuando los participantes jugaron el juego de buscar diferencias, se les presentaron pares de imágenes en una pantalla durante 30 segundos cada uno y se les indicó que localizaran dos diferencias sutiles en cada par y las señalaran.
La tarea se eligió porque requería atención pero, a diferencia de la historia, no era verbal.
En un estudio, se pidió a los participantes que recordaran ambas historias media hora más tarde y luego una semana más tarde.
Los participantes recordaron mucho más material de la historia cuando la presentación de la historia fue seguida por un período de descanso despierto.
Los investigadores dicen que la evidencia emergente sugiere que el punto en el que experimentamos nueva información es "solo en una etapa muy temprana de la formación de la memoria y que tienen que ocurrir más procesos neuronales después de esta etapa para que podamos recordar esta información en un momento posterior hora."
Los investigadores creen que la nueva entrada desplaza la información adquirida recientemente, lo que sugiere que el experimento actual muestra que el proceso de consolidación de recuerdos lleva un poco de tiempo.
Es decir, el método más importante para aumentar la retención de la memoria es la paz y la tranquilidad.
El artículo se publica en la revista ciencia psicológica.
Fuente: Asociación de Ciencias Psicológicas
