Dormir con la pareja puede mejorar el sueño REM
Las canciones y las historias a menudo se lamentan de “dormir solo”, pero los beneficios o perjuicios mentales y físicos de compartir la cama con otra persona son relativamente desconocidos. Ahora, un nuevo estudio alemán encuentra que dormir con un compañero mejora el sueño REM, una fase de sueño crítica para la regulación emocional y la memoria.
Los estudios del sueño se realizan tradicionalmente en individuos individuales en un laboratorio aislado equipado con tecnología sofisticada. Sin embargo, esta práctica no considera cómo compartir la cama con un compañero puede influir en la calidad del sueño o la salud mental. Y la investigación que investiga la relación entre compartir la cama y la calidad del sueño es escasa y contradictoria.
El estudio superó estas limitaciones al evaluar la arquitectura del sueño en parejas que compartían una cama. Los investigadores dirigidos por el Dr. Henning Johannes Drews del Centro de Psiquiatría Integrativa (ZIP) en Kiel, evaluaron a 12 parejas heterosexuales jóvenes y saludables que pasaron cuatro noches en el laboratorio del sueño.
Midieron los parámetros del sueño tanto en presencia como en ausencia de la pareja mediante polisomnografía simultánea dual. Esta tecnología proporciona un "método muy exacto, detallado y completo para capturar el sueño en muchos niveles, desde las ondas cerebrales hasta los movimientos, la respiración, la tensión muscular, los movimientos y la actividad cardíaca", dijo Drews.
Además, los participantes completaron cuestionarios diseñados para medir las características de la relación (por ejemplo, duración de la relación, grado de amor apasionado, profundidad de la relación, etc.)
Los resultados mostraron que el sueño con movimientos oculares rápidos (REM) aumenta y se altera menos en las parejas que duermen juntas en comparación con cuando dormían individualmente.
Este hallazgo es particularmente relevante porque el sueño REM, que se asocia con sueños vívidos, se ha relacionado con la regulación de las emociones, la consolidación de la memoria, las interacciones sociales y la resolución creativa de problemas.
El equipo también descubrió que las parejas sincronizan sus patrones de sueño cuando duermen juntas. Curiosamente, la sincronización no está relacionada con el hecho de que la pareja se moleste durante la noche, sino que está positivamente asociada con la profundidad de la relación.
En otras palabras, cuanto más alta sea la calificación de los participantes la importancia de su relación con su vida, más fuerte será la sincronización con su pareja.
Los investigadores proponen un circuito de retroalimentación positiva en el que dormir juntos mejora y estabiliza el sueño REM, lo que a su vez mejora nuestras interacciones sociales y reduce el estrés emocional.
Aunque los científicos no midieron específicamente estos posibles efectos, Drews dijo que "dado que estos son efectos bien conocidos del sueño REM, es muy probable que se observen si se realizan pruebas".
Curiosamente, los investigadores encontraron un mayor movimiento de las extremidades en las parejas que comparten la cama. Sin embargo, estos movimientos no alteran la arquitectura del sueño, que permanece inalterada. El Dr. Drew explica que "se podría decir que si bien tu cuerpo es un poco más rebelde cuando duermes con alguien, tu cerebro no lo está".
No obstante, aunque los resultados del estudio son prometedores, quedan muchas preguntas por responder.
“Lo primero que es importante evaluar en el futuro es si los efectos en la pareja que encontramos (sueño REM promovido durante el sueño compartido) también están presentes en una muestra más diversa (por ejemplo, ancianos o si una pareja sufre de enfermedad) ”dice Drew.
A pesar del pequeño tamaño de la muestra y la naturaleza exploratoria de algunos de los análisis, esta investigación promueve nuestra comprensión del sueño en las parejas y su potencial implicación para la salud mental.
Drews agrega que "dormir con una pareja en realidad podría darle un impulso adicional con respecto a su salud mental, su memoria y sus habilidades creativas para resolver problemas".
Fuente: Frontiers / EurekAlert
