Controlar las bacterias intestinales puede ayudar a aliviar la ansiedad
Las personas que sufren síntomas de ansiedad pueden encontrar cierto alivio al regular sus microorganismos intestinales mediante el uso de alimentos y suplementos probióticos y no probióticos, según una nueva revisión de estudios publicada en la revista. Psiquiatría general.
Cada vez más, la investigación ha demostrado que la microbiota intestinal, los billones de microorganismos en el intestino que realizan funciones importantes en el sistema inmunológico y el metabolismo al proporcionar mediadores inflamatorios esenciales, nutrientes y vitaminas, pueden ayudar a regular la función cerebral a través del "eje intestino-cerebro".
Investigaciones recientes también sugieren que los trastornos mentales pueden tratarse regulando la microbiota intestinal, pero algunas de estas pruebas han sido contradictorias. Un equipo de investigación del Centro de Salud Mental de Shanghai de la Facultad de Medicina de la Universidad Jiao Tong de Shanghai en China realizó un análisis para determinar si existe alguna evidencia sólida que respalde la mejora de los síntomas de ansiedad mediante la regulación de la microbiota intestinal.
La microbiota intestinal se puede alterar mediante el uso de suplementos probióticos u otras formas no complementarias, como cambiar la dieta. Los probióticos son organismos vivos que se encuentran naturalmente en algunos alimentos y se consideran bacterias "buenas" o "amistosas" porque luchan contra las bacterias dañinas.
Los investigadores analizaron 21 estudios en los que participaron 1,503 personas en conjunto. De estos, 14 estudios habían elegido los probióticos como intervenciones para regular la microbiota intestinal (IRIF) y siete eligieron formas no probióticas, como ajustar las dietas diarias.
Es importante destacar que los investigadores encontraron que los suplementos probióticos utilizados en siete de estos estudios contenían solo un tipo de probiótico; dos estudios utilizaron un producto que contenía dos tipos de probióticos; y los suplementos utilizados en los otros cinco estudios incluyeron al menos tres tipos.
En total, 11 de los 21 estudios mostraron un efecto positivo sobre los síntomas de ansiedad al regular la microbiota intestinal, lo que significa que más de la mitad (52 por ciento) de los estudios mostró que este enfoque es efectivo, aunque algunos estudios que habían utilizado este enfoque no encontraron funcionó.
De los 14 estudios que habían utilizado probióticos como intervención, más de un tercio (36 por ciento) los encontró efectivos para reducir los síntomas de ansiedad, mientras que seis de los siete estudios restantes que habían utilizado formas no probióticas para regular el intestino encontraron que para ser eficaz: una tasa de eficacia del 86%.
Algunos estudios habían utilizado tanto el enfoque IRIF como el tratamiento habitual. En los cinco estudios que utilizaron el tratamiento habitual e IRIF como intervenciones, solo los estudios que habían realizado métodos no probióticos obtuvieron resultados positivos, que mostraron una reducción de los síntomas de ansiedad.
Las intervenciones no probióticas también fueron más efectivas en los estudios que utilizaron IRIF solo. En aquellos estudios que solo usaron IRIF, el 80 por ciento fueron efectivos cuando se usaron intervenciones no probióticas, mientras que solo el 45 por ciento resultó ser efectivo cuando se usaron métodos probióticos.
Los autores dicen que una razón por la que las intervenciones no probióticas fueron más efectivas que las intervenciones con suplementos probióticos puede deberse al hecho de que cambiar la dieta (una fuente de energía diversa) podría tener un mayor impacto en el crecimiento de las bacterias intestinales que la introducción de tipos específicos de bacterias en un suplemento probiótico.
Además, dado que algunos estudios habían involucrado la introducción de diferentes tipos de probióticos, estos podrían haber luchado entre sí para funcionar de manera efectiva, y muchos de los tiempos de intervención utilizados podrían haber sido demasiado cortos para aumentar significativamente la abundancia de las bacterias importadas.
“Encontramos que más de la mitad de los estudios incluidos mostraron que era positivo tratar los síntomas de ansiedad mediante la regulación de la microbiota intestinal”, escriben los investigadores.
“Hay dos tipos de intervenciones (intervenciones probióticas y no probióticas) para regular la microbiota intestinal, y cabe destacar que las intervenciones no probióticas fueron más efectivas que las intervenciones probióticas. Se necesitan más estudios para aclarar esta conclusión, ya que todavía no podemos realizar un metanálisis ".
También sugieren que, además del uso de fármacos psiquiátricos para el tratamiento, “también podemos considerar regular la flora intestinal para aliviar los síntomas de ansiedad”.
Fuente: BMJ
