Caminar en cinta puede reducir el dolor menstrual y mejorar la calidad de vida
Un nuevo estudio muestra que caminar en una cinta de correr de manera constante puede reducir el dolor menstrual y mejorar la calidad de vida a largo plazo.
Para el estudio, se pidió a mujeres de entre 18 y 43 años que participaran en un régimen de entrenamiento aeróbico supervisado tres veces a la semana durante cuatro semanas, comenzando el día después del final de su período menstrual, seguido de ejercicio en casa sin supervisión durante seis meses. . Sus resultados se compararon con un grupo de control, que llevó a cabo sus regímenes habituales.
El estudio encontró que las mujeres que participaron en el ejercicio supervisado informaron un 6 por ciento menos de dolor después de cuatro semanas y un 22 por ciento menos de dolor en los seis meses de hacer el ejercicio por su cuenta.
Se informaron beneficios significativos del ejercicio después del período de informe de siete meses para otras medidas del estudio, incluida una mayor calidad de vida y un mejor funcionamiento diario, informaron los investigadores. Sin embargo, los participantes no informaron ningún aumento en la calidad del sueño después del ensayo.
"Las mujeres que tienen períodos dolorosos a menudo toman medidas para evitar activamente el ejercicio", dijo la Dra. Leica Claydon-Mueller, profesora titular de la Universidad Anglia Ruskin en el Reino Unido. “Después de todo, cuando tienes dolor, a menudo es lo último en lo que quieres participar.
"Sin embargo, este ensayo demostró que el ejercicio redujo significativamente el dolor de las personas que participaron en el programa, y también informaron niveles reducidos de dolor después de cuatro y siete meses", continuó.
"Las mejoras en las puntuaciones de calidad de vida después de siete meses fueron notables, aunque quizás fue sorprendente que no hubiera una diferencia significativa en la calidad del sueño con respecto al grupo de control", agregó la Dra. Priya Kannan de la Universidad Politécnica de Hong Kong. “Estas múltiples ventajas podrían ser consideradas por las mujeres como un 'paquete completo'. La evidencia que respalda el uso del ejercicio aeróbico para controlar el dolor, mejorar la calidad de vida y mejorar el funcionamiento diario se ha visto reforzada por los hallazgos de esta investigación ".
El estudio fue publicado en la revista Ensayos clínicos contemporáneos.
Fuente: Universidad Anglia Ruskin
