El nuevo compañero de gimnasio conduce a más ejercicio
Un nuevo compañero de ejercicio puede darte esa motivación adicional para seguir adelante, según un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Aberdeen en Escocia.
Los hallazgos muestran que los participantes que agregaron un nuevo compañero de ejercicio a su rutina de ejercicios pasaron más tiempo haciendo ejercicio, en comparación con aquellos que no encontraron un nuevo compañero. Estos beneficios aumentaron aún más cuando la nueva pareja fue de apoyo emocional.
El estudio es el primero en investigar los beneficios de un nuevo compañero de ejercicio y analizar las cualidades específicas de un compañero que hacen un buen "compañero de gimnasio".
Para el estudio, los investigadores pidieron a la mitad de los participantes que buscaran un nuevo compañero de gimnasio y le dijeron a la otra mitad que continuara con su rutina de ejercicio normal. Los hallazgos revelan que los participantes que encontraron un nuevo compañero de entrenamiento se ejercitaron más que los que siguieron su rutina regular de ejercicios por su cuenta.
“La idea de este estudio fue probar en un entorno muy natural lo que sucede cuando dos personas se juntan con el objetivo de hacer más ejercicio”, dijo la Dra. Pamela Rackow del Instituto de Ciencias de la Salud Aplicadas de la Universidad de Aberdeen.
"Había leído consejos de motivación en un folleto que sugería que tener un compañero de ejercicio me ayudaría a hacer más ejercicio, pero quería saber si esto era cierto".
“Este estudio es único en el sentido de que refleja la vida natural relativamente bien porque cuando decides hacer ejercicio con un amigo, le preguntas a alguien en tu red social normal sin importar si se ajusta a ciertos criterios o no. "
Los investigadores también se propusieron investigar qué cualidades hacen a un buen socio. Se pidió a los participantes que calificaran el grado de apoyo de sus socios y el tipo de apoyo que encontraban más eficaz.
Los investigadores dividieron el apoyo en dos tipos: emocional e instrumental.Descubrieron que los participantes se ejercitaban más cuando su compañero les ofrecía apoyo emocional y aliento, en lugar de solo apoyo práctico, como nunca faltar a una sesión.
“Una vez que descubrimos que tener un nuevo compañero de ejercicio aumenta la frecuencia del ejercicio, queríamos averiguar por qué esto es beneficioso y qué calidad de apoyo ofrecen que tiene este efecto”, dijo Rackow.
“Nuestros resultados mostraron que el apoyo social emocional del nuevo compañero deportivo fue el más efectivo. Por lo tanto, es más importante animarse mutuamente que hacer la actividad real juntos. "
Fuente: Universidad de Aberdeen
