Estudio: la atención plena puede ayudar a perder peso
Un pequeño estudio del Reino Unido muestra que las personas que participaron en el entrenamiento de atención plena como parte de un programa intensivo de control de peso perdieron más peso en seis meses que otras personas del programa que no asistieron a cursos de atención plena.
La atención plena es una práctica de mente y cuerpo en la que las personas aprenden a lograr una mayor conciencia de su estado mental actual y del entorno inmediato en el momento presente. El estudio, de investigadores de la Universidad de Warwick y el Instituto de Warwickshire para el Estudio de Endocrinología y Metabolismo de la Diabetes en los Hospitales Universitarios Coventry y Warwickshire NHS Trust, analizó cómo esta práctica podría usarse para ayudar a las personas obesas.
Según la Organización Mundial de la Salud, la obesidad casi se ha triplicado en todo el mundo desde 1975. En 2016, más de 1.900 millones de adultos en todo el mundo cumplían los criterios de sobrepeso u obesidad.
"Esta investigación es significativa, ya que hemos demostrado que la conducta alimentaria problemática se puede mejorar con la aplicación de la atención plena", dijo la primera autora del estudio, Petra Hanson, M.B.C.H.B., B.Sc., M.R.C.P., A.F.H.E.A., investigadora y Ph.D. estudiante del Instituto de Warwickshire para el Estudio de Endocrinología y Metabolismo de la Diabetes. “Somos el primer centro en el Reino Unido que creó un curso multidisciplinario estructurado que incorpora la atención plena y evaluó su efectividad en pacientes que asisten a clínicas de obesidad”.
El estudio examinó la pérdida de peso entre 53 personas que asistían al programa multidisciplinario de control de peso.
Entre los reclutados en el estudio, 33 participantes completaron al menos tres de las cuatro sesiones de atención plena, informaron los investigadores. El curso incluyó discusiones sobre la diferencia entre comer consciente y inconscientemente, así como una introducción a la Terapia Mental Compasiva, que destaca la necesidad de ser consciente de la autocrítica, así como la importancia de la confianza en uno mismo para lograr un cambio de comportamiento, explicaron los investigadores. .
Aquellos que estaban en el curso de atención plena perdieron, en promedio, alrededor de 6.6 libras en el período de seis meses después de las clases, según los hallazgos del estudio.
Las personas que solo asistieron a uno o dos de los cuatro cursos perdieron, en promedio, casi 2 libras durante el mismo período.
Los participantes que no completaron el curso tendían a pesar más al comienzo del estudio que los que terminaron el curso de atención plena en grupo, anotaron los investigadores.
Aquellos que completaron el curso de atención plena perdieron casi 6.3 libras más, en promedio, que un grupo de control de 20 personas en el programa de manejo de la obesidad que no participaron en el curso.
“Las encuestas a los participantes indican que el entrenamiento en mindfulness puede ayudar a esta población a mejorar su relación con la comida”, dijo Hanson. “Las personas que completaron el curso dijeron que podían planificar mejor las comidas con anticipación y se sentían más confiadas en el autocontrol de la pérdida de peso en el futuro.
“Se pueden realizar cursos similares en un entorno de atención primaria o incluso convertirse en herramientas digitales. Esperamos que este enfoque pueda ampliarse para llegar a una población más amplia ".
"La atención plena tiene un gran potencial como estrategia para lograr y mantener una buena salud y bienestar", agregó el autor principal del estudio, el Dr. Thomas M. Barber del Instituto Warwickshire para el Estudio de Endocrinología y Metabolismo de la Diabetes.
“Con el creciente impacto de las enfermedades crónicas del siglo XXI, muchas de las cuales se relacionan con las elecciones de comportamiento en el estilo de vida, es lógico que el enfoque deba centrarse en permitir que la población tome decisiones de estilo de vida adecuadas y en potenciar el cambio de comportamiento saludable posterior. En el contexto de la obesidad y los comportamientos relacionados con la alimentación, hemos demostrado que las técnicas de atención plena pueden hacer precisamente eso ".
El estudio fue publicado en la Endocrine Society's Revista de endocrinología clínica y metabolismo.
Fuente: Endocrine Society
