Una mala postura puede afectar el estado de ánimo y la energía
El profesor de educación para la salud de la Universidad Estatal de San Francisco, Erik Peper, Ph.D., descubrió que simplemente alterar la postura corporal a una posición más erguida puede mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía.
“Tendemos a pensar que la relación entre el cerebro y el cuerpo va en una dirección. De hecho, los pasajes van en ambos sentidos ”, dijo Peper.
“Cuando eliges poner tu cuerpo en un modo diferente, es más difícil caer en la depresión.
"Lo que estamos diciendo es que si comienzas a integrar más movimientos corporales en tu vida diaria, tu nivel de energía se mantiene más alto y tu calidad de vida es mejor", continuó.
"Es muy similar al principio de 'fingir hasta que lo logres': puedes convencer a tu cuerpo de que tenga más energía".
Peper encuestó a 110 estudiantes en sus clases a quienes se les indicó que caminaran por el pasillo en una posición encorvada y luego saltaran por el pasillo. Unos minutos más tarde, se pidió a los estudiantes que calificaran sus niveles de energía.
Para todo el grupo, caminar encorvado disminuyó los niveles de energía mientras se saltaba el aumento de energía.
Los estudiantes también tomaron cuestionarios para calificar su nivel de depresión. Los estudiantes que en general estaban más deprimidos informaron niveles de energía mucho más bajos después de caminar encorvados que los que no estaban deprimidos.
Los hallazgos pueden ofrecer una explicación de cómo los factores ambientales como la postura pueden aumentar la tendencia hacia un ciclo de depresión, según Peper.
Si bien hay muchos otros factores que influyen en la depresión y los niveles de energía, el investigador señaló que este último estudio demuestra que "en esta epidemia de depresión, hay intervenciones simples que puede hacer para ayudarse a sí mismo".
El estudio fue publicado en la revista Biorretroalimentación.
Fuente: Universidad Estatal de San Francisco
