Practicar el autocontrol puede ayudar a controlar la agresión
Criminólogos y sociólogos han creído durante mucho tiempo que las personas cometen delitos violentos cuando surge una oportunidad y tienen poco autocontrol. "Es algo impulsivo", dijo el científico psicológico Dr. Thomas F. Denson, coautor de la investigación. Él y sus colegas examinaron una gran cantidad de experimentos recientes en los que se manipuló el autocontrol.
Por ejemplo, un investigador puede agotar el autocontrol de alguien diciéndole al sujeto que no está autorizado a tomar una de las cookies que tiene frente a él. Y los estudios han encontrado que, después de que las personas han tenido que controlarse por un tiempo, se comportan de manera más agresiva. En un estudio de 2009, después de que se agotara el autocontrol de una persona, era más probable que respondiera agresivamente a los comentarios desagradables que aparentemente provenían de su esposo o novia.
Por otro lado, también es posible practicar el autocontrol de la misma manera que se practica el piano.
En el estudio actual, Denson hizo que las personas intentaran usar su mano no dominante durante dos semanas. Entonces, si son diestros, se les dice que usen la mano izquierda "para prácticamente cualquier cosa que sea segura", dijo.
“Usando el ratón, revolviendo tu café, abriendo puertas. Esto requiere que las personas practiquen el autocontrol porque su tendencia habitual es usar sus manos dominantes ".
Después de dos semanas, las personas que han practicado el autocontrol manejan mejor su agresión. En un experimento, otro estudiante los insulta levemente y tienen la opción de tomar represalias con una ráfaga de ruido blanco, pero las personas que han practicado el autocontrol responden de manera menos agresiva.
"Creo que, para mí, los hallazgos más interesantes que han surgido de esto es que si le das a las personas agresivas la oportunidad de mejorar su autocontrol, son menos agresivas", dijo Denson.
Denson cree que las personas agresivas necesitan mejorar sus habilidades de autocontrol, un comportamiento que puede mejorar con la práctica.
“No es que las personas agresivas no quieran controlarse; simplemente no son muy buenos en eso. De hecho, si coloca a las personas agresivas en un escáner cerebral y monitorea su actividad cerebral mientras las insulta, las partes del cerebro involucradas en el autocontrol son en realidad más activas que en las personas menos agresivas ”, dijo.
"Por lo tanto, podría ser posible enseñar a las personas que luchan con problemas de ira o violencia a controlarse más fácilmente".
Para las personas que no se inclinan por la violencia, también puede ser útil practicar el autocontrol, tratando de mejorar su postura, por ejemplo. A corto plazo, esto puede agotar el autocontrol y dificultar el control de sus impulsos.
"Pero si practicas eso a largo plazo, tu capacidad de autocontrol se fortalece con el tiempo", dijo Denson. "Es como practicar cualquier cosa, en realidad, es difícil al principio".
Pero, con el tiempo, puede hacer que sea más fácil tratar con ese colega molesto.
El artículo se publica en Direcciones actuales en la ciencia psicológica, una revista de la Association for Psychological Science.
Fuente: Asociación de Ciencias Psicológicas
