Estrategias para aliviar la ansiedad por COVID-19
Una nueva encuesta de Harris confirma lo que la mayoría de nosotros ya sabemos: estamos estresados y ansiosos por los efectos del COVID-19. Los encuestadores encontraron que más estadounidenses temen experimentar una mayor ansiedad que pagar sus facturas o problemas relacionados con el trabajo.
Los investigadores responden que el hallazgo presenta buenas noticias, ya que hay varias formas de mantener una buena salud mental mediante pequeños cambios de comportamiento. Los investigadores también descubrieron que los estadounidenses continúan expresando sentimientos de gratitud, esperanza y resistencia.
Investigadores de la Universidad de Phoenix descubrieron que más de dos de cada cinco (41 por ciento) de los estadounidenses dicen que están más preocupados por experimentar un aumento de la ansiedad. Esta preocupación se informa más que no poder pagar sus facturas (33 por ciento), reducción de salario / horas de trabajo (26 por ciento) o perder el empleo y no poder conseguir un nuevo trabajo (22 por ciento).
Los encuestados también expresaron otras preocupaciones de salud mental. Más de 2 de cada 3 estadounidenses (68 por ciento) dicen que sienten que todo está fuera de su control en este momento y más de la mitad (56 por ciento) dicen que están equilibrando más ahora que nunca durante esta pandemia.
Aunque los estadounidenses informan sentirse abrumados y ansiosos, también expresan sentimientos de gratitud y esperanza, y el 65 por ciento dice que está agradecido por su salud, su familia y sus amigos.
Además, los investigadores descubrieron que los estadounidenses también están mirando hacia el futuro cuando se eliminen las pautas de distanciamiento social. La encuesta encontró que casi 2 de cada 5 (38 por ciento) son optimistas de que el país saldrá de esta pandemia más fuerte que nunca y el 30 por ciento está haciendo planes para un futuro posterior a la pandemia.
Aún así, muchos estadounidenses están preocupados por las repercusiones a largo plazo en la salud mental de estar en cuarentena. La gran mayoría de los estadounidenses (84 por ciento) dice que si el distanciamiento social continúa más de lo esperado, tendrá un impacto en su salud mental.
“Si bien muchas personas sienten ansiedad actualmente, puede haber varias formas de mantener una buena salud mental haciendo pequeños cambios de comportamiento”, dijo el Dr. Dean Aslinia, presidente del departamento de consejería de la Universidad de Phoenix.
“En lugar de enviar mensajes de texto o correos electrónicos, haga una llamada telefónica o use el chat de video para construir una conexión más significativa. Desarrolle actividad en su día probando algo nuevo o estableciendo una meta para usted mismo para comenzar un nuevo proyecto ".
Los expertos creen que las personas deben comprender que está bien buscar ayuda profesional si persisten los sentimientos negativos. Muchos profesionales de la salud mental ofrecen sesiones de asesoramiento virtual para que pueda tener a alguien con quien hablar sin salir de casa.
Otro hallazgo positivo de la encuesta fue que las personas están implementando estrategias personales para mejorar su salud mental.
De hecho, si hay un lado positivo en el distanciamiento social, la encuesta sugiere que muchas personas participan en actividades para mantener conexiones y mejorar su salud mental. Algunas tácticas incluyen:
• comunicarse con un ser querido: 60 por ciento;
• aumentar el ejercicio: 35 por ciento;
• limitar el consumo de noticias: 30 por ciento;
• realizar actos de bondad hacia los demás: 29 por ciento.
“Es alentador ver que algunas personas se toman este tiempo para practicar hábitos que mejorarán su salud mental”, dijo Aslinia.
Los investigadores creen que parte de nuestra ansiedad actual puede resultar de nuestras actividades, acciones y elecciones anteriores.
“Los sentimientos de ansiedad no se deben únicamente al aislamiento o al distanciamiento social. Las decisiones cotidianas que tomamos, incluido el uso excesivo de la tecnología, las interacciones impersonales y la interacción con personas que no son saludables para nosotros, conducen a la ansiedad ". Aslinia dijo.
“Si algo bueno puede surgir de esta pandemia, esperamos poder reconocer la necesidad de comportamientos intencionales que mantengan y mejoren nuestra salud mental”.
Fuente: Universidad de Phoenix
