Sobrecarga de introspección Parte 2: El valor de no llevar un diario
Como he tenido diarios a mi lado desde que era una niña, solo parecía plausible volver a ellos cuando estaba lidiando con ese tipo de ansiedad: la rumia, las reflexiones que se aceleran.
Y es exactamente por eso que nadie se sorprendió más que yo cuando dejé de escribir un diario el año pasado.
Verá, en momentos de ansiedad, comencé a darme cuenta de que escribir un diario puede no ser tan bueno como parece. Escribir todos mis pensamientos, con una disección y un análisis exhaustivos, hasta que me sintiera cómodo, fue contraproducente para mi objetivo final.
En lugar de dejar que mis pensamientos se desintegraran una vez que mi pluma marcó mi papel, solo los impulsó más adelante, dando vida a otro pensamientos. Vemos el patrón problemático aquí, ¿verdad?
Y así, decidí ir en contra de mi impulso natural de escribirlo todo, lo que me pareció bastante extraño ya que llevar un diario había sido un hábito predominante durante tanto tiempo.
En su lugar, frustré mentalmente los pensamientos antes de que pudieran tomar control por completo; un proceso al que me gusta referirme como "llevar un diario mental". (Sí, supongo que no perdí el concepto de “llevar un diario” por completo, ¡eh!). Seguramente hay algo que decir sobre el desarrollo de técnicas cognitivas útiles para que usted mismo descarte los pensamientos molestos que surgen.
Resultó que se produjo una especie de efecto dominó positivo. Al "escribir mentalmente en un diario" puedo evitar que la rumia, en general, ocurra.
Ahora no me malinterpreten. Esto es absolutamente "más fácil decirlo que hacerlo", por supuesto, y definitivamente hay momentos en los que el proceso es más difícil que otros; cuando puedo sentirme vulnerable y sucumbir a pensar demasiado de alguna manera, o tener dificultad para tratar de resistirme a estar "en mi cabeza". Sin embargo, todavía no recurro a un diario.
Si bien llevar un diario tiene un valor inherente, tal vez no sea para todos. (Después de todo, descubrí sorprendentemente que simplemente ya no era mi mecanismo de acceso).
Supongo que varias vías funcionan para diferentes personas. Pero tal vez, y por favor disculpe mi tenso intento de una metáfora aquí, es mejor romper la raíz del pensamiento antes de que pueda seguir creciendo.
