El yoga y el ejercicio de respiración pueden aliviar la depresión y la ansiedad ahora y en los meses venideros
Una variedad de estudios científicos han apoyado la práctica del yoga como un medio para aliviar la depresión y la ansiedad. Ahora, un nuevo estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston (BUSM) proporciona evidencia de que el yoga y los ejercicios de respiración pueden mejorar los síntomas de depresión y ansiedad tanto a corto como a largo plazo.
Los investigadores descubrieron que el yoga proporciona beneficios con cada sesión, así como beneficios acumulativos a largo plazo que se extienden a lo largo de tres meses. Los hallazgos sugieren que el yoga puede ser un tratamiento complementario útil para la depresión clínica o el trastorno depresivo mayor.
La investigación aparece en el Revista de práctica psiquiátrica.
En el estudio, un grupo de 30 pacientes clínicamente deprimidos se dividió al azar en dos grupos. Ambos grupos practicaron yoga Iyengar y respiración coherente, con la única diferencia en el número de sesiones de instrucción y en el hogar en las que participó cada grupo.
Durante tres meses, el grupo de dosis alta (HDG) pasó 123 horas en sesiones, mientras que el grupo de dosis baja (LDG) pasó 87 horas. Los resultados mostraron que en un mes, la calidad del sueño de ambos grupos mejoró significativamente.
La tranquilidad, la positividad, el agotamiento físico y los síntomas de ansiedad y depresión también mejoraron significativamente en ambos grupos, según lo medido por varias escalas clínicas validadas.
“Piénselo de esta manera”, dijo el autor correspondiente Chris Streeter, M.D., profesor asociado de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston. “Administramos medicamentos en diferentes dosis para que sus efectos en el cuerpo se realicen en diversos grados. Aquí, exploramos el mismo concepto, pero usamos yoga. A eso lo llamamos estudio de dosificación. Los estudios anteriores sobre yoga y depresión no han profundizado mucho en esto ".
“Proporcionar datos basados en evidencia es útil para que más personas prueben el yoga como estrategia para mejorar su salud y bienestar. Estos datos son cruciales para las investigaciones complementarias de la neurobiología subyacente que ayudarán a dilucidar 'cómo' funciona el yoga ”, dijo la colaboradora del estudio y coautora Marisa M. Silveri, Ph.D., neurocientífica del Hospital McLean y profesora asociada de psiquiatría en Harvard. Escuela de Medicina.
La depresión, una condición que afecta a uno de cada siete adultos en los EE. UU. En algún momento de sus vidas, se trata con una variedad de modalidades, que incluyen asesoramiento (especialmente terapia cognitivo-conductual) y medicamentos.
La investigación ha demostrado que la combinación de terapia y medicación tiene más éxito que cualquier tratamiento solo. Aunque los estudios con más participantes serían útiles para investigar más a fondo sus beneficios, este pequeño estudio indica que agregar yoga a la receta puede ser útil.
Fuente: Facultad de Medicina de la Universidad de Boston
