La meditación mejora la actitud de los adolescentes

Los investigadores han descubierto una forma particular de meditación conocida como meditación de atención plena parece mejorar las perspectivas de los adolescentes varones.

Se encontró que la técnica, basada en los procesos de aprendizaje para ser más conscientes de nuestras experiencias en curso, aumenta el bienestar de los adolescentes varones.

Investigadores de la Universidad de Cambridge analizaron a 155 niños de dos escuelas independientes del Reino Unido, Tonbridge y Hampton, antes y después de un curso intensivo de atención plena de cuatro semanas.

Después del período de prueba, se encontró que los niños de 14 y 15 años tenían un mayor bienestar, definido como la combinación de sentirse bien (incluidas emociones positivas como felicidad, satisfacción, interés y afecto) y funcionar bien.

La profesora Felicia Huppert de la Universidad de Cambridge dijo: “Cada vez nos damos más cuenta de la importancia de apoyar la salud mental general de los niños. Nuestro estudio demuestra que este tipo de entrenamiento mejora el bienestar de los adolescentes y que cuanto más practican, mayores son los beneficios.

“Es importante destacar que muchos de los estudiantes disfrutaron genuinamente de los ejercicios y dijeron que tenían la intención de continuarlos, una buena señal de que muchos niños serían receptivos a este tipo de intervención.

“Otro aspecto significativo de este estudio es que los adolescentes que padecían niveles más altos de ansiedad fueron los que más se beneficiaron de la capacitación”.

Para el experimento, los estudiantes de seis clases fueron entrenados en conciencia plena, atención plena. Mindfulness es una manera de prestar atención. Significa concienciar conscientemente nuestra experiencia, en el momento presente, sin emitir juicios sobre ella ".

Los estudiantes de las cinco clases de control asistieron a sus lecciones normales de estudios religiosos.

La capacitación consistió en cuatro clases de 40 minutos, una por semana, que presentaron los principios y la práctica del mindfulness.

Las clases cubrieron los conceptos de conciencia y aceptación, y enseñaron a los escolares cosas tales como cómo practicar la conciencia corporal al notar dónde estaban en contacto con sus sillas o el piso, prestando atención a su respiración y notando todas las sensaciones involucradas en caminar. .

También se pidió a los estudiantes que practicaran fuera del aula y se les animó a escuchar un CD o un archivo mp3 durante ocho minutos al día. Estos ejercicios están destinados a mejorar la concentración y reducir el estrés.

Todos los participantes completaron una breve serie de cuestionarios en línea antes y después del proyecto de atención plena. Los cuestionarios midieron el efecto de la capacitación sobre los cambios en la conciencia plena, la resiliencia (la capacidad de modificar las respuestas a situaciones cambiantes) y el bienestar psicológico.

Los investigadores encontraron que aunque era un programa corto, los estudiantes que participaron en el entrenamiento de mindfulness habían aumentado los niveles de bienestar que eran proporcionales a la cantidad de tiempo que los estudiantes pasaban practicando sus nuevas habilidades.

El profesor Huppert continuó: “Creemos que los efectos del entrenamiento de la atención plena pueden mejorar el bienestar de varias maneras. Si practica estar en el presente, puede aumentar los sentimientos positivos saboreando experiencias placenteras en curso.

“Además, calmar la mente y observar las experiencias con curiosidad y aceptación no solo reduce el estrés, sino que también ayuda a controlar la atención y regular las emociones, habilidades que son valiosas tanto dentro como fuera del aula”.

El éxito de este estudio inicial ha llevado recientemente a la creación de un interesante plan de estudios de atención plena de ocho semanas para escuelas tanto del sector estatal como privado. Este nuevo plan de estudios, que incluye juegos y videoclips, debería tener beneficios aún mayores.

Fuente: Universidad de Cambridge