Expertos en sueño sugieren pautas para niños
Aunque se reconoce ampliamente que los niños y adolescentes necesitan dormir lo suficiente para evitar riesgos de salud y optimizar la salud, un nuevo estudio es el primero en publicar recomendaciones oficiales de sueño para varios grupos de edad.
Las recomendaciones siguen un proyecto de 10 meses realizado por un Panel de Consenso Pediátrico de 13 de los principales expertos en sueño del país. Las pautas están respaldadas por la Academia Estadounidense de Pediatría, la Sociedad de Investigación del Sueño y la Asociación Estadounidense de Tecnólogos del Sueño.
El panel de expertos revisó 864 artículos científicos publicados que abordan la relación entre la duración del sueño y la salud en los niños, evaluó la evidencia utilizando un sistema de clasificación formal y llegó a las recomendaciones finales después de múltiples rondas de votación.
El Panel de Consenso Pediátrico encontró que dormir la cantidad de horas recomendadas de manera regular se asocia con mejores resultados de salud en general. Dormir la cantidad recomendada de horas se asoció con una mejor atención, comportamiento, aprendizaje, memoria, regulación emocional, calidad de vida y salud mental y física.
El panel encontró que dormir menos de las horas recomendadas está asociado con problemas de atención, comportamiento y aprendizaje. La falta de sueño también aumenta el riesgo de accidentes, lesiones, hipertensión, obesidad, diabetes y depresión.
Los investigadores también encontraron que la falta de sueño en los adolescentes se asocia con un mayor riesgo de autolesiones, pensamientos suicidas e intentos de suicidio.
La declaración de consenso de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) se publica en la Revista de medicina clínica del sueño.
Las recomendaciones de la declaración de consenso son las siguientes:
- Los bebés de cuatro a 12 meses deben dormir de 12 a 16 horas cada 24 horas (incluidas las siestas) de forma regular para promover una salud óptima.
- Los niños de uno a dos años deben dormir de 11 a 14 horas cada 24 horas (incluidas las siestas) de forma regular para promover una salud óptima.
- Los niños de tres a cinco años deben dormir de 10 a 13 horas cada 24 horas (incluidas las siestas) de forma regular para promover una salud óptima.
- Los niños de seis a 12 años deben dormir de nueve a 12 horas cada 24 horas de forma regular para promover una salud óptima.
- Los adolescentes de 13 a 18 años deben dormir de ocho a 10 horas cada 24 horas de forma regular para promover una salud óptima.
“El sueño es esencial para una vida saludable y es importante promover hábitos de sueño saludables en la primera infancia”, dijo la Dra. Shalini Paruthi, miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.
"Es especialmente importante a medida que los niños llegan a la adolescencia seguir asegurándose de que los adolescentes puedan dormir lo suficiente".
“Más de un tercio de la población de EE. UU. No duerme lo suficiente, y para los niños que se encuentran en los años críticos del desarrollo temprano, el sueño es aún más crucial”, dijo el Dr. Nathaniel Watson, presidente de la Academia Estadounidense de Medicina del sueño.
"Asegurarse de que haya suficiente tiempo para dormir es una de las mejores formas de promover un estilo de vida saludable para un niño".
Además, el panel encontró que dormir regularmente más de las horas recomendadas puede estar asociado con resultados de salud adversos como hipertensión, diabetes, obesidad y problemas de salud mental.
Fuente: Academia Estadounidense de Medicina del Sueño / EurekAlert
