Replantear las emociones para evitar el estrés
Por ejemplo, podría decirse a sí mismo que probablemente acaba de perder a su perro o que recibió un diagnóstico de cáncer y se está desquitando con usted. Esta técnica se denomina reevaluación emocional, una estrategia común utilizada en la terapia cognitivo-conductual.
Un nuevo estudio, que se publicará en un próximo número de Ciencia psicológica, revisa el concepto y sugiere áreas de investigación futura.
Los investigadores de Stanford dirigidos por Jens Blechert querían estudiar la eficiencia y la velocidad de reevaluar las emociones.
Las emociones se desarrollan en la parte frontal del cerebro y se mueven hacia atrás en el cerebro a medida que se procesan. Por otro lado, el proceso de reevaluación emocional comienza en la parte posterior del cerebro y avanza.
“Puede ver esto como una especie de carrera entre la información emocional y la información de reevaluación en el cerebro: el procesamiento emocional procede de la parte posterior al frente del cerebro, y la reevaluación se genera en la parte frontal del cerebro y avanza hacia el parte posterior del cerebro donde modifica el procesamiento emocional ”, dijo Blechert.
Blechert y sus colegas idearon dos experimentos para estudiar este proceso. A los participantes se les mostraron varias series de caras y se probaron sus reacciones.
Por ejemplo, en una serie, se les dijo que consideraran que las personas que habían visto habían tenido un mal día, pero no tiene nada que ver contigo.
“Así que entrenamos un poco a los participantes, no para que se tomaran esta emoción como algo personal, sino para que la dirigieran a otra persona”, dijo Blechert.
Descubrieron que una vez que las personas habían ajustado su actitud hacia alguien, no les molestaba la cara enfadada de esa persona la próxima vez que aparecía.
Por otro lado, cuando se les dijo a los participantes que simplemente sintieran las emociones provocadas por un rostro enojado, continuaron molestos por ese rostro.
Un estudio diferente utilizó un enfoque intrigante, ya que los investigadores registraron la actividad eléctrica del cerebro del cuero cabelludo y descubrieron que la reevaluación borraba las señales de las emociones negativas que las personas sentían cuando solo miraban las caras.
Los hallazgos son significativos ya que los psicólogos solían pensar que las personas tenían que sentir la emoción negativa y luego deshacerse de ella.
Si se confirman estos hallazgos, el proceso es en realidad un proceso mucho más rápido y profundo, dado que la gente está preparada.
“Si está capacitado para reevaluar y sabe que su jefe está de mal humor con frecuencia, puede prepararse para asistir a una reunión”, dijo Blechert. "Puede gritar y gritar y gritar, pero no habrá nada [que sientas]".
Se requiere una prueba continua de esta hipótesis ya que este estudio solo analizó imágenes fijas de rostros enojados. En su próximo experimento, a Blechert le gustaría probar cómo las personas responden a un video de alguien gritándoles.
Fuente: Asociación de Ciencias Psicológicas
