Muy inseguro conmigo mismo

De hecho, soy inseguro de casi todo. No puedo evitar compararme con otras chicas y me siento muy fea y gorda. Nunca me gustó cómo me veía ni cómo es la forma de mi cuerpo. Cada vez que veo a estas chicas realmente bonitas, me siento horrible y celoso y comienzo a desear ser como ellas. Aunque no soy la chica más delgada, sé que no estoy gorda, pero no puedo evitar compararme con otras personas. La gente dice que soy hermosa y todo eso, pero no lo creo. Constantemente me miraba al espejo y me volvía más cohibido. Empecé a hacer dieta hace un año y seguí muriéndome de hambre para poder estar "delgada", pero luego me di cuenta de que no valía la pena y trabajé duro para tener un cuerpo razonablemente sano. Sin embargo, todavía me siento inseguro acerca de mi cuerpo y admito que todavía tengo problemas para tomar la cantidad correcta de comida durante la hora del almuerzo. También me siento muy inseguro acerca del talento e inteligencia de otras personas. Siempre que veo que a mis amigos les va mejor que a mí, siempre me menosprecio al creer que soy un fracaso y no importa cuánto lo intente, no seré tan bueno como ellos. Honestamente, hago todo lo posible para sacar buenas notas, pero siempre termino decepcionado con mis resultados. Para mi primer informe del semestre, obtuve un total de 54/70. Sé que no es una mala puntuación, pero cuando mi mejor amiga me dijo que tenía 61/70, me sentí muy tonto. También soy muy inseguro acerca de mi ex novio, por quien tengo sentimientos muy fuertes. Yo fui su primera novia y él fue mi primer novio, así que fue algo especial. Realmente no quiero perderlo. Tengo miedo de todas las cosas posibles que sucedan entre nosotros en el futuro. He tenido constantes cambios de humor después de que me envió un mensaje que rompió mi corazón en mil millones de pedazos (esto fue en julio). Seguía sintiéndome como si no valiera nada y me sentía muy mal conmigo mismo. Estos cambios de humor no desaparecerán por mucho que lo intente y siempre termino sintiéndome ansioso / estresado / deprimido cada vez que mis inseguridades y ese día (cuando mi ex me envió ese mensaje) vienen a mi mente. Estoy tratando de cambiarme para mejorar ahora, pero necesito desesperadamente tu ayuda. No he compartido esto con mis padres porque tengo problemas para abrirme con ellos y no lo he compartido con mis amigos. Admito que me corté cuando mi ex novio me envió ese mensaje y la razón por la que hice esto fue que pensé que sería una distracción. Me equivoqué y empeoró las cosas. Estuve deprimido todo el verano y seguí teniendo pensamientos suicidas. Estos pensamientos siguieron ocurriendo durante los últimos meses e incluso tuve estas ganas de cortar. Afortunadamente, aprendí mi error y me prometí a mí mismo que nunca volvería a hacer esto. No tengo pensamientos suicidas tanto como antes, pero debido a mis inseguridades, todavía están ahí. Sé que matarme no resolverá nada y lo sé mejor. Todo lo que quiero es descubrir cómo deshacerme de estas inseguridades y cómo ser feliz conmigo mismo. Honestamente, estoy haciendo todo lo posible para ser una mejor persona, pero no importa cuánto lo intente, estos pensamientos y sentimientos negativos no desaparecerán. Antes, solía ser positivo y feliz con todo lo que me rodeaba, pero no sé qué me está pasando ahora. Estoy tratando de mejorarme distrayéndome con las cosas que disfruto, pero necesito tu ayuda.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

La confianza en uno mismo y la autoestima se desarrollan con el tiempo. Es bastante normal que los adolescentes pierdan la confianza en sí mismos. Generalmente, las personas desarrollan autoestima a medida que logran más en la vida. Cuantos más logros tenga uno, más "prueba" de su capacidad y, por lo tanto, mayor será la confianza en sí mismo.

Aunque puede ser normal que los adolescentes no tengan confianza en sí mismos, su situación es preocupante debido a los cortes, la depresión y los pensamientos suicidas. Estos problemas son graves y están degradando su calidad de vida.

Como muchas personas con depresión, parece que minimizas tus logros positivos y maximizas los aspectos negativos de tu vida. También parece que se compara con los demás, lo que es problemático. Dado que cada individuo es tan único, cualquier comparación con los demás será en última instancia una comparación injusta e incomparable.

No sospecho que tenga un trastorno de salud mental per se, sino que percibe mal la realidad. En otras palabras, puede estar cognitivamente equivocado acerca de cómo se percibe a sí mismo. Eres un candidato perfecto para la psicoterapia. También se recomienda la psicoterapia porque "ha estado tratando de cambiarse a sí mismo", pero ha sido una lucha.

No les has informado a tus padres sobre estos problemas. Tus padres deben ser conscientes de tu ideación suicida, autolesiones y depresión. Tus padres deben saberlo para poder ayudarte a recibir el tratamiento adecuado.

Parece que desea ayuda, lo cual es muy alentador. Las personas que quieren ayuda y están dispuestas a recibirla tienen muy buen pronóstico en cuanto a la resolución de sus problemas psicológicos. Los problemas que está describiendo son muy, muy comunes. Cuando miras a tu alrededor en la escuela, muchas de las personas que estás viendo están experimentando los mismos problemas que tú. Cuando te miran, podrían pensar: "¿Por qué no puedo ser feliz y normal como ella?" No saben lo que sientes por dentro y tú no sabes cómo se sienten por dentro.

El asesoramiento puede ser de gran ayuda para usted. Puede hacer la vida mucho mejor. No hay razón para sufrir cuando la ayuda está tan disponible para ti. Si tuvieras dolor de muelas, me gustaría que veas a un dentista porque pueden aliviar tu dolor fácilmente. Asimismo, la asesoría puede aliviar fácilmente su dolor. Informe sus síntomas a sus padres y pregúnteles si pueden ayudarlo a buscar tratamiento profesional de salud mental. Se alegrará de haberlo hecho. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle
Blog de salud mental y justicia penal