Comenzar la escuela secundaria más tarde les da a los estudiantes suficiente sueño
Los adolescentes que comienzan la escuela a las 8:30 a.m. o más tarde tienen muchas más probabilidades de dormir la cantidad mínima recomendada de ocho horas, según un nuevo estudio publicado en la revista. Salud del sueño.
Las horas de inicio de clases después de las 8:30 a.m. se asociaron con un mayor tiempo en la cama, extendiendo el sueño matutino de 27 a 57 minutos en comparación con los adolescentes con horas de inicio de clases más tempranas.
"Los adolescentes que comienzan la escuela a las 8:30 am o más tarde eran el único grupo con un tiempo promedio en la cama que les permitía dormir ocho horas, el mínimo recomendado por el consenso de expertos", dijo el autor principal, el Dr. Orfeu Buxton, profesor asociado de salud bioconductual en Pensilvania. Universidad Estatal. "Las horas de inicio de clases más tardías se asociaron con horas de vigilia más tardías en nuestra amplia y diversa muestra".
En contraste, los adolescentes con el horario de inicio de la escuela secundaria más temprano de 7: 00-7: 29 a.m. obtuvieron 46 minutos menos de tiempo en la cama en promedio en comparación con los adolescentes con horario de inicio de la escuela secundaria a las 8:30 a.m. o más tarde.
Para el estudio, 413 adolescentes completaron un diario en línea cada noche, comenzando después de las 7:00 p.m. Esto incluyó los días escolares y no escolares durante el año académico y el verano, que se definió como de septiembre a mayo y de junio a agosto, respectivamente.
De cada entrada del diario, los investigadores observaron los informes de los participantes sobre la hora de dormir de la noche anterior, la hora en que el adolescente se despertó por la mañana, si el adolescente fue o no a la escuela y las horas de inicio de la escuela.
Aunque los adolescentes con las horas de inicio más tempranas de la escuela tenían más probabilidades de irse a la cama antes que los que comenzaron a las 8:30 a.m. o más tarde, los adolescentes con horas de inicio más tempranas todavía no dormían la cantidad recomendada de sueño. De hecho, solo los adolescentes con una hora de inicio a las 8:30 a.m. o más tarde realmente durmieron la cantidad recomendada de sueño, dijo Buxton.
Los hallazgos ayudan a refutar el argumento común de que las horas de inicio de la escuela más tarde simplemente harán que los adolescentes se queden despiertos más tarde, lo que resultará en la misma cantidad de sueño de cualquier manera.
“La presunción es que si deja que los niños comiencen la escuela más tarde, simplemente se irán a dormir más tarde y aún así no dormirán lo suficiente”, dijo Buxton. “Pero ese es un escenario hipotético. No había datos para respaldar eso ".
Una posible razón para esto puede ser que, a pesar de irse a la cama antes que sus compañeros, los adolescentes con las horas de inicio más tempranas de la escuela no duermen lo suficiente debido a la anticipación de una hora de despertarse temprano a la mañana siguiente, según Buxton.
Los investigadores también señalan evidencia previa de la "deuda de sueño" de los estudiantes, en la que los adolescentes recuperan el sueño perdido en los días no escolares, lo que hace que se despierten de manera constante y significativamente más tarde que en los días escolares.
Tanto la anticipación como la falta de sueño pueden desalinear los relojes circadianos de los adolescentes con respecto a la hora prevista para despertarse temprano en los días escolares, lo que interfiere con los patrones de sueño constantes.
Fuente: Penn State
