Algunos tipos de actividad física pueden causar mal sueño

Un nuevo estudio encuentra que si bien actividades como caminar, aeróbicos / calistenia, ciclismo, jardinería, golf, correr, levantamiento de pesas y yoga / Pilates se asocian con mejores hábitos de sueño, algunas actividades en realidad pueden dañar la calidad del sueño.

Investigadores de la Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania (Penn) descubrieron que actividades como el trabajo doméstico y de cuidado de niños están asociadas con un aumento de casos de malos hábitos de sueño.

El estudio se presentará en SLEEP 2015, la reunión anual de Associated Professional Sleep Societies LLC.

El nuevo estudio analiza la actividad física, normalmente asociada con un sueño saludable, y proporciona detalles sobre las actividades que ayudan significativamente a dormir y las que pueden hacer que las personas pierdan el sueño.

El nuevo estudio, dirigido por Michael Grandner, Ph.D., analizó los datos sobre el sueño y las actividades físicas de 429,110 adultos del 2013 Behavioral Risk Factor Surveillance System. A partir de este conjunto de datos, los investigadores de Penn midieron si cada uno de los 10 tipos de actividades estaba asociado con una cantidad típica de sueño, en relación tanto con la ausencia de actividad como con la caminata.

A los encuestados se les preguntó qué tipo de actividad física dedicaron más tiempo a hacer durante el último mes, y también se les preguntó cuánto habían dormido en un período típico de 24 horas.Dado que estudios anteriores mostraron que las personas que duermen menos de siete horas tienen un mayor riesgo de tener una mala salud y funcionamiento, el estudio evaluó si las personas que informaron actividades específicas tenían más probabilidades de informar también de que dormían lo suficiente.

En comparación con los que informaron que no realizaron actividad física en el último mes, todos los tipos de actividad, excepto el hogar / cuidado de niños, se asociaron con una menor probabilidad de sueño insuficiente.

Para evaluar si estos efectos son solo el resultado de alguna actividad, los resultados se compararon con aquellos que informaron caminar como su principal fuente de actividad.

En comparación con simplemente caminar, los aeróbicos / calistenia, el ciclismo, la jardinería, el golf, la carrera, el levantamiento de pesas y el yoga / Pilates se asociaron con menos casos de sueño insuficiente, y la actividad doméstica / de cuidado de niños se asoció con casos más altos de sueño insuficiente.

Estos resultados se ajustaron por edad, sexo, nivel de educación e índice de masa corporal.

"Aunque investigaciones anteriores han demostrado que la falta de ejercicio está asociada con la falta de sueño, los resultados de este estudio fueron sorprendentes", dijo Grandner.

“Este estudio no solo muestra que aquellos que hacen ejercicio simplemente caminando tienen más probabilidades de tener mejores hábitos de sueño, sino que estos efectos son aún más fuertes para actividades con más propósito, como correr y yoga, e incluso jardinería y golf.

También fue interesante que las personas que reciben la mayor parte de su actividad de las tareas domésticas y el cuidado de los niños tenían más probabilidades de no dormir lo suficiente; sabemos que las demandas del hogar y del trabajo son algunas de las principales razones por las que las personas pierden el sueño ".

“Estos resultados son consistentes con la creciente literatura científica sobre el papel del sueño en el desempeño humano”, dijo Grandner.

“Los estudios de laboratorio muestran que la falta de sueño está asociada con un rendimiento físico y mental deficiente, y este estudio nos muestra que esto también es consistente con los datos del mundo real.

"Dado que estos resultados son correlacionales, se necesitan más estudios para ayudarnos a comprender si ciertos tipos de actividad física realmente pueden mejorar o empeorar el sueño, y cómo los hábitos de sueño ayudan o perjudican la capacidad de una persona para participar en tipos específicos de actividad".

Fuente: Universidad de Pennsylvania