La pérdida del sueño puede aumentar la ira cuando se siente frustrado
Una nueva investigación muestra que perder solo un par de horas de sueño por la noche puede dejarlo con una mecha corta. Esa ira, a su vez, puede hacer que sea más difícil lidiar con circunstancias frustrantes o molestas.
Otros estudios han demostrado un vínculo entre el sueño y la ira, pero quedan dudas sobre si la falta de sueño es la culpable o si la ira es responsable de la interrupción del sueño, dijo el Dr. Zlatan Krizan, profesor de psicología en el estado de Iowa.
“A pesar de las tendencias típicas a acostumbrarse un poco a condiciones irritantes (una camisa incómoda o un perro que ladra), las personas con restricción del sueño en realidad mostraron una tendencia hacia un aumento de la ira y la angustia, esencialmente revirtiendo su capacidad para adaptarse a condiciones frustrantes con el tiempo. Nadie ha mostrado esto antes ”, dijo Krizan.
Los participantes del estudio se dividieron al azar en dos grupos: uno mantuvo su rutina de sueño normal y el segundo restringió su sueño de dos a cuatro horas cada noche durante dos noches. Aquellos que mantuvieron un promedio de casi siete horas de sueño por noche, mientras que el grupo restringido durmió alrededor de cuatro horas y media cada noche. La diferencia refleja la pérdida de sueño que experimentamos regularmente en la vida diaria, dijo Krizan.
Para medir la ira, Krizan y Garrett Hisler, un estudiante de doctorado en psicología de la ISU, hicieron que los participantes vinieran al laboratorio, antes y después de la manipulación del sueño, para calificar diferentes productos mientras escuchaban ruido marrón (similar al sonido de rociar agua) o más. ruido blanco aversivo (similar a una señal estática).
Krizan dice que el propósito era crear condiciones incómodas, que tienden a provocar enojo.
"En general, la ira fue sustancialmente mayor para aquellos que tenían restricciones de sueño", dijo Krizan.
“Manipulamos lo molesto que era el ruido durante la tarea y, como era de esperar, la gente reportó más enojo cuando el ruido era más desagradable. Cuando se restringió el sueño, la gente informó aún más enojo, independientemente del ruido ".
Está bien establecido que la falta de sueño aumenta las emociones negativas, como la ansiedad y la tristeza, y disminuye las emociones positivas, como la felicidad y el entusiasmo, dijo Krizan. Él y Hisler midieron estos efectos para comprender de manera más general la relación entre el sueño, la ira y las emociones.
Krizan dice que encontraron que la pérdida de sueño tiene un impacto único en la ira, y no solo es el resultado de sentirse más negativo en ese momento.
Los investigadores también probaron si la somnolencia subjetiva explicaba sentimientos de ira más intensos. La somnolencia representó el 50 por ciento del efecto experimental de la restricción del sueño sobre la ira, lo que sugiere que la sensación de somnolencia de las personas puede indicar si es probable que se enojen, dijo Krizan.
Para demostrar si la evidencia experimental en el laboratorio se extiende a la vida diaria, Krizan y Anthony Miller, un estudiante de doctorado de ISU, están trabajando en un estudio separado que analiza datos de 200 estudiantes universitarios que mantuvieron un diario de sueño durante un mes. Krizan dice que cada día los estudiantes registraron su sueño y calificaron los sentimientos de ira.
Los resultados iniciales muestran que los estudiantes informaron constantemente más enojo de lo que es típico para ellos en los días en que durmieron menos de lo habitual.
Según los resultados, Krizan y Miller ahora están recopilando datos para probar si la falta de sueño causa un comportamiento agresivo real hacia los demás.
El estudio aparece en el Revista de psicología experimental: general.
Fuente: Universidad Estatal de Iowa
