6 consejos para desarrollar músculo emocional cuando la vida se pone difícil

Si su músculo emocional está dañado por el pasado, depende de usted reconstruirlo.

El escenario ocurre tan a menudo que es prácticamente un cliché:

Una mujer o un hombre en un matrimonio "infeliz" conoce a alguien nuevo. Al instante, hay una conexión poderosa, y tal vez incluso ocurra una aventura; e, instantáneamente, esta persona piensa que ahora sabe cómo volver a ser feliz.

Parece que el magnetismo animal se encuentra con el amor a primera vista, como si las almas gemelas se hubieran encontrado. A veces, como resultado, un matrimonio termina; pero muy pronto, la "nueva pareja" pasa todo su tiempo peleando.

Las peleas se tratan de cualquier cosa, un tono de voz, una llamada telefónica perdida, pero en el fondo se tratan de emociones dolorosas, celos, inseguridad, dolor, ira que pueden ser anteriores a la aventura o incluso el matrimonio que rompió la aventura.

Algo profundo está surgiendo en estos momentos de conflicto, algo que podría llevar a la curación. Si la gente tuvo el coraje de apoyarse en él, como apoyarse en un mar tempestuoso y aprender a montar olas.

Desbloqueando el pasado

Muchas veces somos magnetizados por alguien que excita emociones que pasamos por alto hace mucho tiempo. Encontramos a alguien que provoca erupciones emocionales en nosotros de modo que volvamos a tocar nuestros propios sentimientos enterrados.

Nuestra cultura trata los sentimientos como una enfermedad en lugar de como una fuerza natural fuerte. Por supuesto, la mayoría de nosotros nunca hemos aprendido a manejar esa fuerza.

¿Las buenas noticias? Podemos dominar el poder puro que aflora a la superficie en estas relaciones "locas". Entonces podremos sentirnos verdaderamente seguros y vivos.

¿Las malas noticias? Es mucho más fácil obtener un doctorado en astrofísica que dominar la fuerte energía dentro de nosotros.

Seriamente. Piénsalo. Antes de obtener un doctorado, ha pasado 16 años aprendiendo a estudiar y eligiendo su campo. Con las emociones y la energía que contienen, te has pasado la vida haciendo opuesto.

De niños, aprendemos qué es bueno sentir y cómo sentirlo. Los buenos y los malos sentimientos son tan naturales como el buen y el mal tiempo, pero aprendemos a huir de las olas emocionales y del viento. Luego, como adultos, nos arrojan a un mar tormentoso sin saber nadar.

Esto le sucedió a mi clienta Marta, que cambió su vida por un hombre que parecía perfecto, hasta que se encontró tan ansiosa e insegura que pensó que se estaba volviendo loca. Viejos sentimientos surgieron, no los "problemas" que tuvo con su mamá y su papá, sino que no se abordaron sentimientos.

Cuando era niña, todos sabían que su padre tenía otra mujer y todos fingían que las cosas estaban bien. Esa era la regla emocional no declarada de la casa.

Marta absorbió profundamente las reglas implícitas de su familia, como lo hacemos todos. Esas reglas nos parecen tan naturales en la edad adulta como el aire que respiramos.

Marta odiaba conscientemente la renuncia de su madre. Inconscientemente, enterró la inseguridad, los celos y la rabia que absorbió. Entonces, encontró a un hombre que evocaba exactamente esos sentimientos en ella.

Su amante no fue engañando, pero él respondió a sus emociones crudas con sus propias emociones crudas. La elección consciente de Marta fue su esposo, quien expresó sus sentimientos; pero su elección inconsciente fue diferente y atrajo a este nuevo amante a ella desde esa energía.

Desarrollar músculo emocional

Si, como Marta, has encontrado a alguien que dispara tus sentimientos más difíciles, ¿quieres hacerte más fuerte? ¿Estás a la altura? No puede volverse emocionalmente fuerte simplemente hablando o usando una técnica como hacer tapping. Si alguna vez ha arremetido o llorado, sabe que las emociones tienen poder físico.

La energía emocional es real y el fortalecimiento no es solo adormecer o deshacerse de los sentimientos, sino contenerlos e integrarlos. Como Marta, solemos seguir patrones profundamente arraigados. La forma en que manejamos los sentimientos básicos nos dice mucho sobre nuestro pasado.

Si desea desarrollar músculo emocional, aquí hay 6 cosas que debe tener en cuenta:

1. Recuerde, las reacciones corporales fuertes son naturales con sentimientos fuertes.

Puede sentir ganas de golpear o llorar, o tal vez las mariposas golpean su estómago. Esto no significa que le ocurra algo. Necesita una forma saludable de contener y liberar las corrientes de sentimientos: golpear un saco de boxeo, correr, escribir con furia, llorar con un amigo de confianza.

2. Nombra el sentimiento y recuerda las veces que lo has sentido antes.

Crees que este problema tiene que ver con tu nuevo amante, pero te garantizo que no es así. Habla con alguien de confianza y no involucrado. O escribe, pinta, canta para acercarte a lo que hay dentro.

3. Responda a los pensamientos negativos sin juzgar.

Responda a "Estoy siendo un bebé" con la verdad: "No, me siento herido e inseguro". Juzgar es fácil, pero más difícil es experimentar emociones fuertes sin solo reaccionar.

4. Aléjese de su amante en estos momentos.

Pelear te hará demasiado necesitado. Quiere una respuesta que probablemente no obtendrá.

5. Expanda, no se contraiga.

Recuerde, está tratando de aprender nuevas respuestas, no limitar lo que siente. Quizás no te guste la tristeza, pero piensa en ella como si fuera lluvia. Incluso si no te gusta la lluvia, es bastante limitante no salir nunca con ella.

6. Los sentimientos, como las olas del mar, suben y bajan.

Pensar demasiado en la cima del conflicto no es prudente. En un océano tormentoso, necesitas fuerza física para mantenerte orientado y llegar a la orilla. Lo mismo ocurre con una "tormenta de sentimientos". Después, probablemente se sentirá feliz y confiado. Puede decidir que esta no es una buena relación para usted, pero eso no es porque no pudo soportar la tormenta.

Los sentimientos contienen la energía de la vida. Cuanto más puedas experimentar y elegir tu acción, más fuerte serás.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 6 formas súper inteligentes de mantenerse feliz incluso cuando la vida se pone difícil.