Los adultos jóvenes y la depresión
Afortunadamente, estos sentimientos de tristeza, ansiedad y depresión no son tan raros como parecen; personas como tú y yo pueden ocultarlas todos los días y nadie lo sabría jamás. En cambio, esperamos hasta que estemos solos en casa o con nuestros seres queridos para soltar al dragón. Debido a que la depresión está tan extendida, es importante recordar que nunca estamos solos. Alguien siempre lo tiene peor. Deberíamos estar agradecidos por lo que tenemos, y las cosas malas pronto desaparecerán. Similar al cambio de estaciones, la depresión florecerá y se marchitará, pero podemos intentar conquistarla para siempre.
Tengo mucha experiencia con la depresión, a través de mi familia, amigos e incluso yo mismo cuando era adolescente. El mayor problema al que nos enfrentamos como adultos jóvenes es que no queremos admitir cuando nos sentimos deprimidos, por lo que comenzamos a excluir a las personas e ignoramos estos poderosos sentimientos que podrían terminar destruyéndonos.
Personalmente, he pasado por períodos en los que soy feliz, mis relaciones son sólidas y nada podría deprimirme. Luego estaban los momentos en los que lloraba sin razón, me quedaba en la cama todo el día y evitaba a las personas en mi vida que siempre han contribuido a mi felicidad. Todos estos son síntomas comunes para las personas que luchan contra la depresión, pero me gustaría considerarme una historia de éxito. Descubrí que lo que más me ayudó fueron mis relaciones y mi capacidad para aceptar que tenía un problema que tenía que resolver de frente.
Para los estudiantes de secundaria y universitarios, los cambios en los sentimientos son esporádicos y, con el estrés continuo, todo tiende a acumularse rápidamente antes de que nos demos cuenta de que nos está afectando negativamente. Mi forma de afrontarlo fue confiando en mi terapeuta y amigos, y permitiéndome poner mi confianza en estas personas y esperar palabras de aliento a cambio. También traté de salirme más al unirme a actividades extracurriculares, como participar en teatro, coro, banda y trabajo voluntario. El teatro, entre otras actividades, tuvo un efecto muy positivo en mí. Pude rodearme de personas con intereses similares y, finalmente, con el tiempo, pude sentirme mejor y cambiarme.
En casa, pasé mucho tiempo escribiendo. Ya sea que escribiera un blog o simplemente escribiera una historia en mi diario, sacar mis sentimientos y pensamientos de mi cabeza fue realmente beneficioso. Aunque nadie leyó las entradas que escribiría, en ese momento me sentí bien al dejar salir todo mi equipaje. Se sintió aún mejor mirar hacia atrás en esas entradas del diario años más tarde y darme cuenta de que no era el fin del mundo, y logré superar lo que parecía el peor momento de mi vida.
Estos son sentimientos muy poderosos que deben abordarse con cuidado. En la mayoría de los casos, la depresión no desaparece por sí sola. Se necesita tiempo y comprensión. Puede ser episódico. Si maneja sus sentimientos con cuidado, será posible pasar más tiempo sin sentimientos de desesperación.
Si pudiera darle algunos consejos sobre cómo lidiar con la depresión, serían:
- Reconozca sus sentimientos y busque ayuda de un profesional o de las personas que ama. Un profesional con licencia puede ser una excelente manera de obtener una visión imparcial de su vida. Debido a que los psicólogos y terapeutas están capacitados para trabajar con la depresión, sus opiniones serán muy diferentes a las de sus amigos y familiares. Mi consejo es que empieces a ver a un terapeuta una vez a la semana aproximadamente al principio y veas cómo te sientes. No es fácil admitir que tienes sentimientos de tristeza y dolor, pero buscar ayuda es lo mejor que puedes hacer por ti mismo.
También es importante buscar amigos y familiares, porque durante este momento difícil, querrá estar rodeado de personas que lo apoyen y que lo amen. Su sistema de apoyo no siempre entenderá por lo que está pasando, pero es de esperar que lo ayuden en lo que necesite.
- Únete a un club o actividad que te interese. Al unirte a diferentes actividades, conocerás personas con intereses similares, lo que te motivará a volver para cada reunión. Puede descubrir que al unirse a un club de arte tiene talento para esculpir o que sus habilidades de baloncesto lo convierten en el Jugador más valioso. Mantenerse ocupado, probar cosas nuevas y divertirse le beneficiará y será una gran liberación.
- Recuerde que no está solo en estos sentimientos y pensamientos deprimidos. Todos los días, en todo el mundo, las personas luchan contra la depresión y hay muchas personas que pueden tomar el control y triunfar. Las cosas mejorarán, y aunque a veces puede parecer el fin del mundo, no lo es. No estas solo.
