Cuatro por suerte

De Canadá: Hola, soy un patinador artístico de dieciséis años que se toma muy en serio mi deporte. Los hábitos supersticiosos no son infrecuentes en los atletas y comencé los míos hace aproximadamente un año. Antes de subirme al hielo para practicar, tocaba las tablas cuatro veces y pensaba: cuatro para la buena suerte.

Se convirtió en un hábito y me sorprendía inconscientemente tocando cuatro en mi pierna antes de salir a saltar. Además, cada vez que practicaba mis giros y saltos sentía la necesidad de hacer cada uno de ellos cuatro veces porque estaba convencido de que si podía hacer cuatro seguidos, los haría perfectamente en la competencia.

De repente, después de un tiempo, lo que comenzó como un hábito supersticioso para patinar, de repente tomó el control y golpeaba a cuatro en una puerta antes de entrar en una habitación o me sentaba en clase, siempre a cuatro asientos del frente. Antes de los exámenes, cuente hasta cuatro mientras camina para obtener una buena calificación.

Tuve problemas de ansiedad en el pasado y tuve averías durante mi programa de patinaje, pero lo superé y he patinado mucho mejor. Ahora que tengo el mal hábito, no puedo hacer nada sin contar hasta cuatro.

Obviamente, me di cuenta de que era un problema y traté de detenerme, pero me trae los mismos sentimientos de ansiedad que solía tener. Literalmente, no puedo funcionar sin tocar la pared o sin contar hasta cuatro, o mi pierna o algo. Sigue empeorando.

Qué significa eso? ¿Qué tengo que hacer?

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Generalmente, estos hábitos son una forma de contener la ansiedad. Es una solución creativa. Este hábito suyo comenzó como una forma de ayudarlo a establecerse y concentrarse. Desafortunadamente, lo mismo que creó para ayudarlo a estar menos ansioso ahora lo está poniendo ansioso.

El conteo ha ido demasiado lejos. Claramente, no puede dejar de tocar cada vez que da un salto sin entrometerse en la gracia de su programa. No puede contar con conseguir el cuarto asiento. Si se concentra en contar mientras camina, podría chocar contra las paredes. Necesita volver a controlar el hábito y la ansiedad que hay detrás de él.

Le sugiero que haga una cita con un consejero de salud mental que se especialice en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. La raíz de tu problema es la ansiedad. Aprender algunas habilidades de afrontamiento nuevas y más efectivas puede ser todo lo que necesita para dejar el hábito, o al menos para mantenerlo dentro de los límites. De lo contrario, el terapeuta hablará con usted sobre las opciones para controlar el TOC.

Hay medicamentos que son útiles, así como otras técnicas para reducir la ansiedad. Le enseñé la autohipnosis, por ejemplo, a varios atletas jóvenes que luego pudieron reunir sus propios recursos internos para relajarse en las competiciones.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie