Un poco de entrenamiento mental ayuda mucho a las personas mayores
“Una de las razones por las que esto es sorprendente tiene que ver con la poca capacitación que hicimos con los participantes, entre 10 y 18 sesiones”, dijo el investigador Michael Marsiske, profesor asociado de psicología clínica y de la salud en la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Florida. y profesiones de la salud.
"Esto sería como ir al gimnasio entre cinco y 10 semanas, nunca volver a ir y seguir viendo efectos positivos una década después".
Después de recibir entrenamiento cognitivo, los participantes, de entre 65 y 96 años, también informaron tener una dificultad significativamente menor con las tareas de la vida diaria, como las tareas del hogar, la administración de medicamentos y las compras.
“Nuestra investigación anterior sugirió que los beneficios del entrenamiento podrían durar hasta cinco años, o incluso siete años, pero nadie había informado sobre un mantenimiento de 10 años en el entrenamiento mental en adultos mayores”, dijo Marsiske. El estudio fue realizado por investigadores de UF Health con el Entrenamiento Cognitivo Avanzado para Ancianos Independientes y Vitales, o ACTIVE.
Para el estudio, 2.832 adultos mayores se dividieron en grupos para completar 10 sesiones de entrenamiento en las siguientes categorías: memoria, razonamiento o velocidad de procesamiento. “Se eligieron estas habilidades por su importancia para la vida diaria y porque hay evidencia de que disminuyen con la vejez”, dijo Marsiske.
Cada sesión duró de 60 a 75 minutos y se llevó a cabo durante un período de cinco a seis semanas. A algunos adultos mayores se les dio al azar entrenamiento de refuerzo 11 y 35 meses después del entrenamiento inicial. El grupo de control no recibió entrenamiento.
Los investigadores realizaron evaluaciones de resultados inmediatamente después de la capacitación y nuevamente dos, tres, cinco y 10 años después.
"Si podemos mejorar estas habilidades básicas, creemos que también podemos impulsar el funcionamiento diario o ayudar a las personas a mantener su independencia", dijo Marsiske.
En la marca de los 10 años, casi el 75 por ciento de los participantes del estudio que recibieron capacitación en razonamiento y más del 70 por ciento de la velocidad de procesamiento de los participantes se desempeñaron en o por encima de su nivel de referencia en comparación con alrededor del 62 por ciento y 50 por ciento, respectivamente, de los participantes de control.
"Con el estudio ACTIVE, creo que hemos destruido permanentemente el mito de que los perros viejos y los humanos mayores no pueden aprender trucos nuevos", dijo Marsiske. "Creo que subyacente a eso hay un entendimiento claro, no solo de nuestro trabajo, sino del trabajo de otros, que una cosa fundamental que hacer a medida que envejecemos es desafiarnos a nosotros mismos con cosas nuevas".
“A menudo, los adultos mayores preguntan '¿Debería hacer crucigramas?' Y sí, eso es algo maravilloso para hacer. Pero si eres un experto en crucigramas, la vejez es el momento de asumir un nuevo desafío. Así que juegue videojuegos o aprenda a tocar un instrumento, porque aprender cosas nuevas parece ser el verdadero secreto para mantener el funcionamiento mental en la vejez ".
Los hallazgos del estudio aparecen en el Revista de la Sociedad Americana de Geriatría.
Fuente: Universidad de Florida
