La reducción del estrés basada en la atención plena mejora la calidad de vida de las mujeres obesas

Se ha descubierto que la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) mejora la calidad de vida en mujeres con sobrepeso y obesidad, e incluso reduce sus niveles de glucosa en ayunas, según una nueva investigación.

MBSR, un programa de meditación de atención plena secular, implica prestar atención a los pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales de uno en el momento presente de una manera no crítica y no reactiva a través de ejercicios de atención plena como la conciencia de la respiración. La técnica fue desarrollada por Jon Kabat-Zinn, Ph.D., en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts.

"En las mujeres obesas y con sobrepeso, el estrés puede contribuir a un aumento de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares", dijo Nazia Raja-Khan, M.D., profesora asistente de medicina y obstetricia y ginecología en el Penn State College of Medicine en Hershey, Pennsylvania.

“MBSR reduce significativamente la glucosa en ayunas y mejora la calidad de vida sin cambiar el peso corporal o la resistencia a la insulina. El aumento de la atención plena y la reducción del estrés pueden provocar cambios fisiológicos en el eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA) y / o el sistema nervioso simpático que dan como resultado niveles más bajos de glucosa ".

Para el estudio, los investigadores realizaron un ensayo piloto controlado aleatorio de 86 mujeres con sobrepeso u obesidad que tenían una edad e índice de masa corporal similares. Las mujeres recibieron ocho semanas de MBSR o control de educación sanitaria (HEC) y se sometieron a análisis de sangre en ayunas. También completaron cuestionarios al comienzo del estudio, y luego a las ocho y 16 semanas.

En el grupo MBSR, los puntajes de atención plena aumentaron significativamente y los puntajes de estrés disminuyeron significativamente, en comparación con los puntajes del grupo HEC. Aunque el sueño, la depresión, la ansiedad y la angustia psicológica general mejoraron en ambos grupos, la glucosa en ayunas disminuyó significativamente y la calidad de vida mejoró significativamente en el grupo MBSR, pero no en el grupo HEC.

El peso, el índice de masa corporal, la presión arterial, el perfil de lípidos, la hemoglobina A1c, la insulina en ayunas, la evaluación del modelo de homeostasis de la resistencia a la insulina y la proteína C reactiva de alta sensibilidad se mantuvieron prácticamente iguales con MBSR.

“Dada la creciente epidemia de obesidad y diabetes, este estudio es particularmente relevante para el público en general, ya que demuestra que el manejo del estrés, específicamente con intervenciones basadas en mindfulness como MBSR, puede ser beneficioso para reducir el estrés percibido y la glucosa en sangre y mejorar la calidad de la vida en mujeres obesas o con sobrepeso ”, dijo Raja-Khan.

"Esta investigación respalda la integración de intervenciones basadas en la atención plena con los enfoques médicos convencionales para la prevención y el tratamiento de la obesidad y la diabetes".

El Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria de los NIH (NCCAM) y el Centro Nacional de Recursos de Investigación de los NIH y el Centro Nacional de Ciencias Traslacionales Avanzadas financiaron el estudio. Los resultados se presentarán en la reunión anual de la Endocrine Society en San Diego.

Fuente: The Endocrine Society