La técnica de meditación reduce el estrés y mejora la salud cardiovascular
Una nueva investigación sobre los beneficios de incorporar enfoques complementarios y alternativos con la medicina occidental sugiere el uso de la meditación para prevenir o reducir la gravedad de las enfermedades cardiovasculares.
Un nuevo artículo de revisión de investigación sobre los efectos de la técnica de Meditación Trascendental (MT) para reducir el estrés en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardíacas entre jóvenes y adultos proporciona evidencia de que este enfoque alternativo debe incluirse en los programas de bienestar privados y gubernamentales.
El artículo se publica en la revista Revisiones actuales de hipertensión.
Los investigadores descubrieron que la MT puede ayudar a los adolescentes a reducir la presión arterial, mejorar la estructura del corazón y mejorar el comportamiento escolar. Según el artículo, la técnica ha demostrado ser una alternativa segura sin efectos adversos.
Para los adultos, la técnica redujo las hormonas del estrés y otras medidas fisiológicas del estrés y produjo una recuperación más rápida del estrés. La MT ayudó a los participantes a disminuir la presión arterial y el uso de medicamentos para la presión arterial, disminuyó el dolor cardíaco en pacientes con angina y redujo el riesgo de accidente cerebrovascular.
Entre los participantes del estudio con insuficiencia cardíaca congestiva, las personas pudieron caminar distancias más largas. Las mejoras generales incluyeron la disminución del consumo de alcohol y tabaco, la ansiedad, la depresión y el uso y los gastos de atención médica.
Los investigadores también encontraron una correlación entre la práctica de la MT y un menor riesgo de muerte por enfermedades cardíacas, cáncer y todas las causas.
“Estos hallazgos tienen implicaciones importantes para la inclusión del programa de Meditación Trascendental en los esfuerzos médicos para prevenir y tratar las enfermedades cardiovasculares”, dijo el Dr. Vernon Barnes, autor principal y científico investigador de la Universidad de Ciencias de la Salud de Georgia, en Augusta, Georgia.
"Esta revisión es potencialmente más importante que los trabajos de investigación individuales porque muestra que la MT tiene un efecto integral y holístico en todos los niveles de enfermedad cardiovascular", dijo el coautor, el Dr. David Orme-Johnson.
Orme-Johnson dice que ninguna otra técnica de meditación ha demostrado producir esta constelación de cambios, especialmente cuando se trata de medidas duras de enfermedad cardiovascular.
Barnes dijo que era importante comenzar a prevenir las enfermedades cardíacas con los adolescentes antes de que se presente la enfermedad. "Agregar la Meditación Trascendental a una edad temprana podría prevenir futuras enfermedades cardiovasculares y salvar muchas vidas, sin mencionar reducir la factura médica nacional en miles de millones de dólares".
Los investigadores creen que los detalles asociados con la práctica de la MT pueden influir en los resultados beneficiosos.
La singularidad de los resultados de la técnica de MT puede tener algo que ver con la mecánica de la práctica de la técnica en sí, dijo Barnes.
Según los investigadores, la Meditación Trascendental utiliza un enfoque diferente de otras técnicas de meditación y cae en una categoría de auto-trascendencia automática: meditaciones que trascienden su propia actividad.
Esto contrasta con otras técnicas de meditación que involucran atención enfocada, concentrarse en un objeto o una emoción, como la compasión; y vigilancia abierta, teniendo en cuenta la respiración o los pensamientos, ya sea contemplando el significado de ellos o simplemente observándolos.
La técnica de MT no emplea ninguna forma activa de concentración o contemplación, pero permite que la mente experimente sin esfuerzo el proceso de pensamiento en niveles más refinados hasta que el pensamiento llega a un estado tranquilo y estable sin ninguna actividad mental, dijeron los investigadores.
Los investigadores creen que este estado de alerta relajante permite que el cuerpo realice las reparaciones necesarias para reequilibrar su funcionamiento normal. Este proceso acumulativo restablece la fisiología y se manifiesta como síntomas reducidos de enfermedad cardiovascular y mejora de la salud.
Fuente: Universidad de Administración de Maharishi
