¿Esforzarse por alcanzar una meta? Monitorear el progreso a menudo para un mayor éxito
Las personas tienen más posibilidades de lograr sus objetivos cuanto más a menudo controlan su progreso, según un nuevo estudio publicado en la revista. Boletín psicológico. Las posibilidades de éxito son aún mayores si el progreso se escribe o se informa públicamente.
“Monitorear el progreso de la meta es un proceso crucial que entra en juego entre el establecimiento y la consecución de una meta, asegurando que las metas se traduzcan en acción”, dijo el autor principal, Benjamin Harkin, Ph.D., de la Universidad de Sheffield. "Esta revisión sugiere que impulsar el seguimiento del progreso mejora el desempeño conductual y la probabilidad de alcanzar las metas".
Los investigadores llevaron a cabo un metanálisis de 138 estudios con 19,951 participantes. Los estudios se centraron principalmente en objetivos de salud personal, como perder peso, dejar de fumar, cambiar la dieta o bajar la presión arterial. Cada estudio investigó la efectividad de un tratamiento diseñado para incitar a los participantes a monitorear el progreso de su objetivo.
Los hallazgos mostraron que incitar a los participantes a monitorear su progreso hacia una meta aumentaba las probabilidades de que los participantes lograran esa meta. Además, cuanto más frecuente sea el seguimiento, mayores serán las posibilidades de éxito.
Los investigadores encontraron que alentar a los participantes a monitorear los cambios en el comportamiento tuvo un efecto significativo en esos comportamientos, pero no en el resultado u objetivo final. Por el contrario, incitar a los participantes a monitorear el progreso hacia el resultado real tuvo un efecto significativo en el resultado pero no en el comportamiento relacionado.
Por ejemplo, incitar a las personas en un programa de pérdida de peso a que vigilen con regularidad lo que comen puede resultar en un cambio en la dieta, pero no necesariamente lograr el objetivo final de la pérdida de peso, pero incitarlas a pesarse con regularidad puede resultar en un cambio de peso. pero no necesariamente cambios en los comportamientos asociados, como observar lo que comen o hacer ejercicio.
“La implicación de este hallazgo es que si desea cambiar su dieta, luego controle lo que está comiendo, pero si desea perder peso, concéntrese en controlar su peso”, dijo Harkin.
Un análisis más detallado mostró que el seguimiento del progreso tenía un efecto aún mayor si la información se registraba físicamente o se informaba públicamente.Por ejemplo, las personas que pertenecen a grupos de pérdida de peso en los que se pesan regularmente frente a otros miembros tienen una mayor probabilidad de lograr sus objetivos de pérdida de peso, dijo Harkin.
“Nuestros hallazgos son de relevancia para aquellos interesados en cambiar su comportamiento y lograr sus objetivos, así como para aquellos que quieren ayudarlos, como programas de pérdida de peso, agencias de asesoría financiera o entrenadores deportivos”, dijo Harkin.
“Animar a las personas a monitorear su progreso puede ayudarlas a lograr sus objetivos, pero algunos métodos de monitoreo son mejores que otros. Específicamente, recomendamos que se aliente a las personas a registrar, informar o hacer público lo que descubran a medida que evalúan su progreso ".
Fuente: Asociación Americana de Psicología
