Los 10 mejores consejos sobre cómo vencer la tristeza después de Navidad

"Honraré la Navidad en mi corazón y trataré de guardarla todo el año". - Charles Dickens

Después de guardar todo el papel de envolver, los lazos y las decoraciones, todas las grandes comidas navideñas son cosa del pasado y la idea de que todas las facturas de las tarjetas de crédito deben pagar todo, si se siente un poco mal, no estás solo. La tristeza posterior a la Navidad afecta a todos de diferentes maneras, pero parece difícil escapar.

Sin embargo, no tiene por qué demorarse, y aquí están mis 10 consejos principales sobre cómo vencer la tristeza después de Navidad.

Recuperar todo de una vez

¿Por qué atormentarse con pensamientos de varios días de caminar penosamente de regreso a la tienda para usar tarjetas de regalo, devolver o cambiar artículos no deseados, de tamaño incorrecto, color, diseño o cualquier artículo después de Navidad? En su lugar, termine todo de una vez recuperando todo en un solo día. De esta manera, es probable que logre lo que necesita y deje esa tarea atrás. Advertencia: trate de evitar hacer esto el día después de Navidad cuando todos los demás están haciendo lo mismo.

Pase menos tiempo en las redes sociales y más cara a cara con amigos

Si bien las redes sociales facilitan la conexión con amigos, cuando te sientes triste después de una gran fiesta como la Navidad, tiene más sentido interactuar en tiempo real con tus amigos que usar Facebook, Twitter, Instagram o Snapchat. Conectarse uno a uno y en persona también lo ayuda a librarse de la decepción persistente por el fin de las vacaciones, crea sentimientos tangibles de bienestar y le recuerda que todos estamos juntos en esto.

Come mejor, duerme bien y haz más ejercicio

Sin duda su dieta se resintió durante las vacaciones junto con dormir menos de lo que debería y renunciar al gimnasio o su caminata diaria. Ahora que terminó la Navidad, es hora de volver a su rutina saludable, o comenzar una, si no lo ha hecho antes. Deje de comer bocadillos poco saludables y de atiborrarse como si fuera su última comida (no lo es). Consuma comidas nutritivas y equilibradas en los momentos adecuados. Duerma bien 8 horas cada noche y retire los dispositivos electrónicos de la habitación para que no lo tienten a ponerse al día con mensajes, correos electrónicos, etc., y dedique al menos 15 a 20 minutos diarios para algún tipo de ejercicio vigoroso. . Incluso una caminata corta al aire libre ayudará a erradicar la tristeza después de Navidad.

Nota: Esto también ayuda a disipar la tristeza del invierno.

Iniciar un nuevo proyecto

No hay nada mejor para dejar de pensar en lo que te molesta, incluida la tristeza posterior a las vacaciones, que sumergirte en un nuevo proyecto. Ya sea que se trate de volver a pintar la sala de estar, revisar los catálogos de bombillas de primavera, crear planes para una adición, comprar electrodomésticos nuevos, investigar un vehículo nuevo o de reemplazo, recopilar información sobre cómo volver a la escuela, el proceso de involucrarse en un nuevo El proyecto no solo ocupa su tiempo, sino que también levanta su estado de ánimo, le brinda algo que esperar y es una forma saludable de vivir.

Permanece ocupada

¿Le parece que hay un vacío ahora que todos los familiares y amigos se han ido, usted ha vuelto al trabajo o se ha quedado solo en casa mientras otros están ocupándose de las cosas cotidianas? Mientras las horas pasan lentamente, hay demasiado tiempo para sentarse sintiendo lástima por usted mismo o permitir que los pensamientos tristes se inmiscuyan incluso cuando está tratando de trabajar sin entusiasmo. Aquí mi recomendación es mantenerse ocupado y asegurarse de tener siempre otra tarea o asignación o quehacer a la que ir en su lista de tareas pendientes. De esta manera, no hay tiempo de inactividad, no hay tiempo para detenerse en los bajos emocionales. Al mantenerse ocupado, se concentra y actúa. Esto pasa el tiempo y lo ayuda a ser más productivo, lo cual puede reducir los sentimientos de tristeza.

Estar agradecidos

Cuando se despierte cada mañana, tómese unos minutos para reflexionar sobre todas las cosas por las que está agradecido en la vida. Si bien es posible que automáticamente empiece a pensar en lo triste que se siente, reconozca la emoción y luego piense en lo afortunado que es de estar vivo. Tus problemas no son tan grandes, no importa cuáles sean, como para no tener cosas por las que estar agradecido. Estos incluyen la familia, los amigos, un trabajo, un hogar para vivir, su salud, etc. La gratitud es una de las formas más efectivas de disipar la tristeza después de Navidad.

Haz algo por los demás

No toma mucho tiempo de su día, ni mucho esfuerzo, para el caso, hacer algo por los demás. Si conoce a alguien que está enfermo y confinado en su casa, por ejemplo, llámelo o visítelo para ayudarlo a animarle y brindarle la oportunidad de interactuar socialmente en tiempo real. Volviendo a esos regalos no deseados, de tamaño, color, etc. incorrectos, considere donarlos a quienes los necesiten. Hay muchas personas a las que no les importará en absoluto usar una camisa de gran tamaño o un feo suéter navideño o un par de pantalones a cuadros o zapatillas de deporte rosa. Tanto usted como el destinatario obtienen algo bueno de ello.

Planifique algo especial

Otra forma de dejar de pensar en la tristeza es comenzar a planificar algo especial. Esta podría ser una salida nocturna con su ser querido, un día en el spa para darse un capricho, preparar una cena romántica o trabajar en planes para las vacaciones de verano. Cuando está planificando, está pensando en el futuro y tomando medidas concretas para hacer realidad los planes.

Haz un viaje corto

¿Por qué no alejarse un rato? Incluso un viaje corto, como un viaje de un día, puede hacer maravillas para alejar la tristeza y volver a un estado emocional uniforme. Un viaje de fin de semana puede ser más apropiado, pero dado que los gastos de vacaciones consumen una parte del presupuesto, un viaje de un día más corto podría ser más útil para sus propósitos. Vaya con un amigo o un ser querido para disfrutar al máximo de la excursión. Incluso podría usar una tarjeta de regalo que recibió en Navidad.

Perseguir un interés

Debe haber algo en tu vida que hayas pospuesto, pensando que no tenías el tiempo, la energía o los recursos para perseguir. Quizás ahora sea el momento perfecto para ahondar en ese interés. Vea si hay alguna manera de hacerle espacio en su vida. Seguramente, si algo es importante para usted, lo ha soñado o lo ha tenido en su lista de deseos durante algún tiempo, vale la pena echarle un vistazo. Además, esta es una excelente manera de impulsar la motivación, levantar el ánimo y dejar atrás la tristeza navideña.

Importante: si su tristeza dura más de dos semanas, puede ser un signo de depresión clínica, que se trata mejor con psicoterapia.