Pensar en las opciones puede mejorar la paciencia
A muchos les preocupa que el mundo acelerado de hoy recompense o al menos fomente la gratificación instantánea. Con ese fin, un nuevo estudio puede brindar cierta seguridad de que las personas pueden aprender a ejercitar la paciencia al enmarcar las opciones potenciales como una secuencia de eventos.
Los investigadores explican que cuando se enfrentan a una elección tentadora, puede ser difícil detenerse y pensar en las posibles consecuencias.
“Las personas a menudo tienen dificultades para renunciar a las tentaciones inmediatas, como presionar el botón de repetición de la alarma, para obtener beneficios posteriores. Una posible razón es que las personas tienden a considerar las consecuencias inmediatas de una acción en particular, como dormir unos minutos más, más que los posteriores, como no tener tiempo para desayunar ”, dijo la Dra. Adrianna Jenkins de la Universidad de California. , Berkeley.
“El trabajo anterior ha demostrado que un cambio sutil en cómo se enmarcan las elecciones puede aumentar la paciencia de las personas. Encontramos evidencia de que este cambio afecta la paciencia al aumentar la imaginación y su papel en la toma de decisiones ”, agrega.
Una cantidad considerable de investigaciones ha demostrado que las personas que pueden renunciar a las tentaciones inmediatas en lugar de recompensas futuras experimentan todo tipo de beneficios más adelante, incluido un mayor bienestar físico, psicológico y financiero.
Pero la explicación típica de esta capacidad (usar la fuerza de voluntad para reprimir nuestros deseos inmediatos) no siempre parece ser la base del aumento de la paciencia.
Por ejemplo, la investigación sobre los efectos del encuadre indica que la capacidad de las personas para ejercitar la paciencia puede diferir en función de pequeñas diferencias en cómo se presentan las opciones actuales y futuras, incluso sin cambios en la fuerza de voluntad.
En este sentido, Jenkins y su colega de UC Berkeley, Ming Hsu, se preguntaron si reestructurar las decisiones podría aumentar la confianza de las personas en una segunda ruta posible hacia la paciencia: la imaginación. En un experimento, Jenkins y Hsu presentaron a 122 participantes una serie de opciones binarias y los participantes tuvieron que elegir qué opción preferían.
En algunos casos, las opciones se enmarcaron como independientes; por ejemplo, podían elegir entre recibir $ 15 mañana o $ 20 en 30 días. En otros casos, sin embargo, las opciones se enmarcaron como secuenciales, es decir, recibir $ 15 mañana y $ 0 en 30 días en lugar de recibir $ 0 mañana y $ 20 en 30 días.
Replicando investigaciones pasadas, las personas eran más propensas a tener paciencia cuando las opciones se enmarcaban como una secuencia relativa a cuando se enmarcaban como independientes. Es importante destacar que las opciones eran económicamente equivalentes independientemente de cómo se enmarcaran.
En un segundo experimento en línea, 203 participantes fueron asignados al azar para recibir una opción enmarcada independientemente o una opción enmarcada secuencialmente con apuestas más altas: $ 100 mañana o $ 120 en 30 días.Esta vez, Jenkins y Hsu también midieron la imaginación de los participantes.
En el segundo experimento, las personas eran más propensas a imaginar los resultados potenciales de las opciones cuando las opciones se enmarcaban como secuencias. Esta mayor dependencia de la imaginación se hizo evidente en los informes de ambos participantes y también en las notas que tomaron sobre lo que estaban pensando mientras tomaban su decisión.
En un tercer experimento, los investigadores observaron datos de imágenes cerebrales de otro grupo de participantes que tomaban el mismo tipo de decisiones. Descubrieron que cuando las opciones se enmarcaban como una secuencia, la elección de la opción del paciente estaba relacionada con la actividad en las regiones del cerebro asociadas con la imaginación.
Cuando las opciones se enmarcaron como independientes, la elección de la opción del paciente se vinculó más fuertemente con la actividad en áreas del cerebro asociadas con la fuerza de voluntad.
Estos hallazgos, dicen los investigadores, brindan evidencia de que el replanteamiento de las opciones como una secuencia influyó en la ruta por la que los participantes ejercieron la paciencia.
“Nuestros hallazgos sugieren que la imaginación y la fuerza de voluntad representan rutas disociables hacia la paciencia”, dijo Jenkins. "La fuerza de voluntad puede permitir a las personas anular los impulsos impacientes después de que se hayan formado, mientras que imaginar consecuencias futuras podría afectar la formación de los impulsos en sí mismos".
Imaginar las consecuencias futuras puede ser una estrategia particularmente útil, señalan los investigadores, cuando las circunstancias no son las ideales, por ejemplo, cuando estás realizando múltiples tareas, estás distraído, estresado o simplemente cansado, ya que es posible que la fuerza de voluntad se vea comprometida en estas situaciones.
Entonces, cuando suene el despertador mañana y no tenga ganas de levantarse de la cama, intente replantear sus opciones.
En lugar de elegir entre "salir de la cama ahora" y "dormir 20 minutos más", intente pensar en sus opciones más en términos de "levántese ahora y tenga tiempo para desayunar" o "duerma 20 minutos más y no tenga tiempo". Para el desayuno."
Puede que le ayude a quitarse las sábanas y a salir adelante en su día.
Fuente: Asociación de Ciencias Psicológicas
