Tomarse el tiempo para disfrutar de los placeres de la vida trae felicidad
Una nueva investigación sugiere que los actos de hedonismo, como relajarse en el sofá o disfrutar de una deliciosa comida, contribuyen a una vida feliz tanto como al autocontrol. Investigadores de la Universidad de Zúrich y de la Universidad Radboud en los Países Bajos encontraron que la capacidad de experimentar placer o disfrute sin distraerse con pensamientos intrusivos son componentes importantes de una vida feliz y satisfecha.
La investigación es oportuna dado que la mayoría de las personas ahora hacen negocios desde casa, un entorno que antes se utilizaba para relajarse y recargar energías. Los investigadores creen que sus hallazgos sugieren que el hedonismo debería recibir un mayor reconocimiento en la psicología y en nuestra sociedad.
Todos nos fijamos objetivos a largo plazo de vez en cuando, como ponernos finalmente en forma, comer menos azúcar o aprender un idioma extranjero. La investigación ha dedicado mucho tiempo a descubrir cómo podemos alcanzar estos objetivos de manera más eficaz. La opinión predominante es que el autocontrol nos ayuda a priorizar las metas a largo plazo sobre el placer momentáneo y que si eres bueno en el autocontrol, esto generalmente resultará en una vida más feliz y exitosa.
"Es hora de repensar", dice Katharina Bernecker, investigadora en psicología motivacional en la Universidad de Zurich. "Por supuesto que el autocontrol es importante, pero la investigación sobre la autorregulación debería prestar la misma atención al hedonismo o al placer a corto plazo". De hecho, la nueva investigación de Bernecker muestra que la capacidad de las personas para experimentar placer o disfrute contribuye al menos tanto a una vida feliz y satisfecha como el autocontrol exitoso.
Bernecker y su colega Daniela Becker de la Universidad de Radboud desarrollaron un cuestionario para medir la capacidad de los encuestados para el hedonismo, es decir, su capacidad para enfocarse en sus necesidades inmediatas y disfrutar y disfrutar placeres a corto plazo. Utilizaron el cuestionario para averiguar si las personas difieren en su capacidad para perseguir objetivos hedónicos en una variedad de contextos y si esta capacidad está relacionada con el bienestar.
Descubrieron que ciertas personas se distraen con pensamientos intrusivos en momentos de relajación o disfrute al pensar en actividades o tareas que deberían estar haciendo en su lugar.
“Por ejemplo, cuando está acostado en el sofá, puede seguir pensando en el deporte que no está haciendo”, dice Becker. "Esos pensamientos sobre objetivos a largo plazo en conflicto socavan la necesidad inmediata de relajarse". Por otro lado, las personas que pueden disfrutar plenamente en esas situaciones tienden a tener una mayor sensación de bienestar en general, no solo a corto plazo, y son menos propensas a sufrir depresión y ansiedad, entre otras cosas.
“La búsqueda de objetivos hedónicos y a largo plazo no tiene por qué estar en conflicto entre sí”, dice Bernecker. “Nuestra investigación muestra que ambos son importantes y pueden complementarse entre sí para lograr el bienestar y la buena salud. Es importante encontrar el equilibrio adecuado en la vida diaria ".
Desafortunadamente, simplemente sentarse más en el sofá, comer más buena comida e ir al pub con amigos más a menudo no significa automáticamente una mayor felicidad. “Siempre se pensó que el hedonismo, a diferencia del autocontrol, era la opción más fácil”, dice Bernecker. "Pero disfrutar realmente de la elección hedónica de uno no es tan simple para todos debido a esos pensamientos que distraen".
Actualmente, este es un tema de actualidad con más personas que trabajan desde casa, ya que el entorno donde normalmente descansan se asocia repentinamente con el trabajo. “Pensar en el trabajo que aún necesita hacer puede generar más pensamientos que lo distraigan en el hogar, lo que lo hará menos capaz de descansar”, dice Bernecker.
Entonces, ¿qué puede hacer para disfrutar más de su tiempo de inactividad? Se necesita más investigación, pero los investigadores sospechan que la planificación consciente y el establecimiento de límites a los períodos de disfrute podría ayudar a separarlos más claramente de otras actividades, permitiendo que el placer tenga lugar sin ser molestado.
Fuente: Universidad de Zurich
