El ejercicio en grupo puede ayudar con la calidad de vida y el estrés más que ir solo
En un nuevo estudio que comparó los beneficios del ejercicio grupal con el ejercicio individual, los investigadores encontraron que quienes se ejercitaban en grupo podían reducir sus niveles de estrés en un 26 por ciento y lograr mejoras significativas en la calidad de vida, en comparación con quienes se ejercitaban solos. .
Los hallazgos se publican en La Revista de la Asociación Americana de Osteopáticos.
“Los beneficios comunes de reunirse con amigos y colegas, y hacer algo difícil, mientras se animan unos a otros, rinden dividendos más allá de hacer ejercicio solo”, dijo Dayna Yorks, D.O., investigadora principal de este estudio. "Los hallazgos apoyan el concepto de un enfoque de salud mental, físico y emocional que es necesario para los médicos y estudiantes de medicina".
Para el estudio, los investigadores de la Facultad de Medicina Osteopática de la Universidad de Nueva Inglaterra reclutaron a 69 estudiantes de medicina, un grupo conocido por sus altos niveles de estrés y su baja calidad de vida autoinformada, y les permitieron seleccionar un programa de ejercicio de 12 semanas. , ya sea dentro de un entorno grupal o como individuos. Un grupo de control se abstuvo de hacer ejercicio que no fuera caminar o andar en bicicleta como medio de transporte.
Cada cuatro semanas, los estudiantes participaron en una encuesta en la que se les pedía que calificaran sus niveles de estrés percibido y calidad de vida en tres categorías: mental, física y emocional.
Al menos una vez a la semana, los estudiantes de la cohorte de ejercicios grupales participaron en un programa de ejercicios de 30 minutos llamado CXWORX, un programa de fortalecimiento del núcleo y entrenamiento físico funcional. Al final de las 12 semanas, sus puntuaciones medias mensuales de la encuesta mostraron mejoras significativas en las tres medidas de calidad de vida: mental (12,6 por ciento), física (24,8 por ciento) y emocional (26 por ciento). También informaron una reducción del 26,2 por ciento en los niveles de estrés percibido.
En comparación, a los estudiantes de la cohorte de fitness en solitario se les permitió participar en cualquier programa de ejercicio que prefirieran, que podría incluir actividades como correr y levantar pesas, pero tenían que hacer ejercicio solos o con no más de dos compañeros.
En promedio, los deportistas solitarios se ejercitaron el doble de tiempo y no vieron mejoras importantes en ninguna medida, excepto en la calidad de vida mental (aumento del 11 por ciento). De manera similar, el grupo de control no vio cambios significativos en la calidad de vida o el estrés percibido.
“Las facultades de medicina comprenden que sus programas son exigentes y estresantes. Teniendo en cuenta estos datos sobre el impacto positivo que puede tener el fitness grupal, las escuelas deberían considerar ofrecer oportunidades de fitness grupal ”, dijo Yorks. “Darles a los estudiantes una salida para ayudarlos a manejar el estrés y sentirse mejor mental y físicamente puede aliviar algo del agotamiento y la ansiedad en la profesión”.
Fuente: Asociación Americana de Osteopatía
