El ejercicio matutino puede mejorar la salud cerebral y la toma de decisiones en adultos mayores
Un nuevo estudio australiano sugiere que un simple cambio en la rutina diaria puede mejorar la toma de decisiones entre las personas mayores. Los investigadores descubrieron que un entrenamiento matutino de intensidad moderada mejora el rendimiento cognitivo durante el día para las personas de 55 a 80 años en comparación con estar sentado durante mucho tiempo sin hacer ejercicio.
Además, el estudio mostró que una sesión de ejercicio matutina combinada con breves pausas para caminar con intensidad ligera para interrumpir el estar sentado con frecuencia durante un día de 8 horas puede aumentar la memoria a corto plazo en comparación con la sesión ininterrumpida.
El estudio "Brain Breaks", dirigido por el Baker Heart and Diabetes Institute y la Universidad de Australia Occidental, aparece en la Revista británica de medicina deportiva.
Los resultados del estudio sugieren distintas respuestas en el rendimiento cognitivo al ejercicio versus el ejercicio y los descansos para sentarse. Los científicos creen que esto puede significar que diferentes patrones de actividad física pueden mejorar distintos aspectos de la cognición.
Metodológicamente, el estudio de más de 65 hombres y mujeres de entre 55 y 80 años examinó los efectos del ejercicio matutino agudo en una cinta rodante con y sin breves descansos de 3 minutos para caminar durante un día de 8 horas sentado de forma prolongada. También se compararon los efectos cognitivos del ejercicio versus ningún ejercicio y estar sentado durante mucho tiempo.
Los investigadores evaluaron aspectos de la cognición y la concentración, incluida la función psicomotora; atención; función ejecutiva como la toma de decisiones; aprendizaje visual y memoria de trabajo.
Como antecedente, los científicos creen que una proteína específica derivada del cerebro es importante para la supervivencia y el crecimiento de las células nerviosas (neuronas) que transmiten información en el cerebro. Esta proteína se llama factor de crecimiento neurotrópico. Se cree que el ejercicio estimula al cerebro para crear más células transmisoras de información y, como resultado, mejora el rendimiento cognitivo, como la toma de decisiones.
En el estudio, los investigadores descubrieron que la proteína se elevó durante 8 horas durante ambas condiciones de ejercicio, en relación con la sesión prolongada.
El investigador de actividad física y estudiante de doctorado Michael Wheeler dijo que el estudio destaca que se debe evitar estar sentado ininterrumpidamente para mantener una cognición óptima durante el día, y que se debe alentar el ejercicio de intensidad moderada, como una caminata rápida, para el mantenimiento diario de la salud cerebral.
Dijo que el estudio también revela que no todos los aspectos de la cognición responden de la misma manera a una determinada dosis de ejercicio y que es posible manipular el patrón de actividad a lo largo del día para optimizar resultados cognitivos específicos.
“Con una población que envejece y busca vivir más saludable por más tiempo, estos estudios son fundamentales para que las personas disfruten de una calidad de vida productiva y satisfactoria”, dijo Wheeler.
“Este estudio destaca cómo los cambios relativamente simples en su rutina diaria podrían tener un beneficio significativo para su salud cognitiva. También revela que algún día seremos capaces de hacer tipos específicos de ejercicio para mejorar habilidades cognitivas específicas como la memoria o el aprendizaje ".
Fuente: Baker Heart and Diabetes Institute
