La mayoría de las mujeres evitan el ejercicio al aire libre
En cambio, muchas mujeres optan por hacer ejercicio por la noche para minimizar la posibilidad de ser vistas, o simplemente evitan por completo el ejercicio al aire libre.
Según Mind, que busca promover la buena salud mental y reducir el estigma de la angustia mental, estas tácticas de evitación son desafortunadas, ya que el ejercicio al aire libre puede ser tan efectivo como los antidepresivos para tratar la depresión y la ansiedad de leve a moderada y cada vez se prescribe más como una forma de terapia. .
Los investigadores encuestaron a 1.450 mujeres y encontraron que cuando se sentían deprimidas, las mujeres eran más propensas a elegir las siguientes actividades en lugar de hacer ejercicio: comer comida reconfortante (71 por ciento), escuchar música triste (32 por ciento), pasar tiempo en las redes sociales (57 por ciento), ir a la cama (66 por ciento), o encontrar una manera de estar solo (71 por ciento).
La encuesta también reveló:
- Dos de cada tres mujeres se sienten conscientes de la forma de su cuerpo cuando hacen ejercicio en público;
- Muchos dudan de su propia capacidad en comparación con otros; El 65 por ciento piensa que es poco probable que puedan mantenerse al día en un grupo de ejercicio y casi la mitad siente que se verán tontos frente a otros debido a la falta de coordinación;
- El 60 por ciento está nervioso acerca de cómo reacciona su cuerpo al ejercicio: cómo se mueven las diferentes partes, sudan, expulsan gases o se enrojecen;
- Dos tercios sienten que si se unieran a un grupo de ejercicio, otras mujeres serían poco acogedoras y cliquísimas, y solo el 6 por ciento piensa que lo más probable es que hagan nuevos amigos.
En respuesta a estos sentimientos, muchas mujeres han tomado medidas extremas para reducir el riesgo de vergüenza:
- Más de la mitad informó que hacía ejercicio muy temprano en la mañana o tarde en la noche simplemente para evitar ser visto por otros;
- Casi dos tercios de las mujeres eligen hacer ejercicio en un lugar donde es poco probable que se encuentren con personas que conocen;
- Más de la mitad no sale de casa cuando hace ejercicio, por lo que no se los ve, aunque hacer ejercicio al aire libre es más eficaz para levantar el ánimo que quedarse adentro;
- El 67 por ciento usa ropa holgada cuando hace ejercicio para ocultar su figura.
"Todos sabemos que caminar, andar en bicicleta e incluso la jardinería son buenos para nuestra salud mental; sin embargo, para muchos de nosotros, hacer ejercicio al aire libre puede ser increíblemente abrumador, especialmente si ya nos sentimos deprimidos y la confianza en nosotros mismos está por los suelos", dijo. Beth Murphy, jefa de información de MIND.
“En estos momentos puedes sentirte como la única persona en el mundo que experimenta esto, pero la investigación de Mind destaca que, lejos de estar solas, el 90 por ciento de las mujeres están exactamente en el mismo barco. Es hora de que empecemos a hablar sobre cómo nos hace sentir el ejercicio. Instamos a las mujeres a dar el primer paso, invitar a un amigo a una cita en la naturaleza y comenzar a apoyarse mutuamente para cuidar nuestro bienestar mental ".
Fuente: Mind
