Ansiedad posparto: cómo obtener el apoyo que necesita cuando se siente abrumada
Esta mitología nos hace un flaco favor al crear la sensación de que hay algo vergonzoso o anormal en la depresión y / o ansiedad posparto. La verdad es que las experiencias emocionales negativas posparto son muy comunes y trágicamente no se informan, ya que las nuevas madres en particular a menudo sienten que debería no seas más que radiante y extasiado.
Mommy Wars, una competencia entre mujeres para sobresalir por ser madres primerizas, ha creado una dinámica inquietante en la que las mujeres a menudo tienen miedo de admitir que necesitan ayuda, están abrumadas o están luchando. Las mujeres en particular, y los hombres también, pueden sentirse obligados a "poner buena cara" o "actuar como" si lo estuvieran haciendo bien cuando en realidad no es así. Muchos temen el juicio de amigos que son padres o de miembros de la familia.
Los Centros para el Control de Enfermedades estiman que en los Estados Unidos, la prevalencia de depresión y ansiedad posparto es tan alta como 1 de cada 5 mujeres en algunos estados. La depresión y la ansiedad posparto afectan a las mujeres independientemente de su edad, raza, origen étnico, número de embarazos o problemas de salud mental previos. Estos sentimientos pueden surgir días, semanas y meses después del nacimiento y pueden durar años. El estrés, la ansiedad, el insomnio, los cambios hormonales y la intensidad emocional del embarazo, el parto y traer un bebé a casa son influencias importantes en los problemas del estado de ánimo posparto, y sentirse triste, ansioso y abrumado no es de ninguna manera una señal de que un nuevo padre de alguna manera no está a la altura de la tarea.
La depresión y la ansiedad posparto pueden variar de leves a graves. Los síntomas incluyen sentirse triste, ansioso, nervioso, lloroso, triste, enojado y solo, entre otros. Los síntomas graves pueden incluir pensamientos de hacerse daño a sí mismo o al niño. Si usted o alguien que conoce está en riesgo de hacerse daño a sí mismo oa su hijo, comuníquese de inmediato con la línea directa local de apoyo en caso de crisis o con el 911.
Obtener ayuda para las dificultades del estado de ánimo posparto, como la depresión y la ansiedad, es importante para la salud y el bienestar de las familias. Reconocer y aceptar que uno se siente abrumado es el primer paso en el largo camino de la crianza de los hijos en el que, finalmente, los padres reciben el apoyo de muchas otras personas cuando se trata de sus hijos y la crianza de los hijos ... familia, maestros, entrenadores, consejeros y clero, para nombrar unos pocos.
Inicialmente, comunicarse es a menudo la parte más difícil de pedir ayuda cuando se trata de ser un padre abrumado, ya sea que sea la primera o la cuarta vez. Si tiene dificultades para pedirle a su sistema de apoyo lo que necesita (y tal vez incluso le resulte difícil identificar qué es lo que le resultaría útil), pruebe la prueba en tercera persona. Aquí es cuando imagina lo que le gustaría que le dijera un amigo tú para pedir ayuda si la necesitaban y tenían dificultades para pedirla. A veces, imaginar que la situación no es nuestra nos libera de los duros juicios que tendemos a nosotros mismos, pero que no soñaríamos cuando se trata de otra persona.
Sus profesionales médicos pueden ser de gran ayuda cuando se trata de acceder a los recursos que necesita. Los obstetras, pediatras e incluso el Proveedor de atención primaria de su familia tienen una amplia experiencia en el apoyo a las familias durante los trastornos del estado de ánimo posparto, y pueden dirigirlo a organizaciones profesionales y proveedores de servicios de buena reputación para abordar las necesidades específicas de su familia. Postpartum Support International o PSI, por ejemplo, es una organización confiable para la educación y el apoyo de las nuevas mamás y sus familias durante todo el período perinatal.
También hay consejeros especializados y compasivos disponibles para ayudar a los nuevos padres a navegar estos sentimientos difíciles mientras se involucran en este nuevo e importante viaje. Estos consejeros pueden apoyarlo con habilidades prácticas y estrategias para abordar los desafíos que surjan. Las organizaciones religiosas y los sistemas hospitalarios ofrecen con frecuencia una amplia variedad de servicios de apoyo emocional y práctico, incluidos foros educativos, grupos de apoyo, grupos de compañeros y enlaces a otros servicios auxiliares que ayudan a los nuevos padres a sentirse menos abrumados por sus nuevas y exhaustivas responsabilidades.
Si tiene dificultades para obtener el tipo de apoyo que necesita de su pareja, amigos o familiares, un consejero capacitado específicamente en salud mental perinatal puede ofrecerle consejos prácticos para que estas personas importantes se unan a usted de maneras que sean significativas para usted. . Los consejeros a menudo son excelentes para brindar capacitación en comunicación para que la persona pueda transmitir con mayor éxito lo que necesita a quienes están en condiciones de proporcionárselo.
Tener hijos puede ser una experiencia muy gratificante, pero la mayoría de las veces, también conlleva verdaderas ansiedades acerca de las infinitas preguntas que rodean la crianza de los hijos. Dése a usted, a su hijo y a su familia el regalo de ayudarla a superar la depresión y la ansiedad posparto buscando y accediendo al apoyo que necesita.
