10 consejos para controlar el estrés de las fiestas
1. Deja de asumir todo.
¿Quién dijo que debe hacer todo bien para las vacaciones? Si ha asumido voluntariamente este manto, ahora es el momento de dejarlo a un lado. Es imposible ser perfecto, entonces, ¿por qué perseguir la perfección? Las expectativas propias son un gran obstáculo que superar, pero puedes hacerlo. Dígase a sí mismo, y escuche para que se afiance, que no tiene que hacer todo. Este es el primer paso para manejar eficazmente el estrés en esta temporada navideña.
2. Conoce y respeta tus límites.
Incluso después de que te hayas dicho a ti mismo que no tienes que hacerlo todo, podrías pensar que tienes tanto control que puedes hacerlo de todos modos. Eso podría ser un error costoso. Esforzarse más allá de lo realista lo dejará demacrado y exhausto al final del día. Además, en lugar de esperar con ansias el mañana, es probable que reduzca su bienestar. Aquí es donde debes conocer y respetar tus propios límites y nunca superarlos. Puede sentirse tentado, pero no sucumbir.
3. Establezca claramente sus límites.
Si no ha dejado que los demás sepan lo que hará y lo que no hará, es hora de que deje claros sus límites. Solo porque otros siempre han confiado en usted para organizar la gran reunión festiva, hágales saber que esto no está bien este año. Los tiempos cambian, otras responsabilidades pueden tener prioridad o simplemente no es equitativo, además de que ya no es divertido. Sin embargo, no asuma que los demás saben cuáles son sus límites. La mayoría no lo hace. Debes decirles.
4. Aprovecha las compras online.
El advenimiento de las compras navideñas en línea transformó literalmente lo que solía ser una tarea monumental para las fiestas en algo que es fácil, rápido y prácticamente perfecto. Envío gratis, descuentos, obsequios adicionales, listas de sugerencias, efectivo para comprar a través de sitios de devolución de efectivo son excelentes para aliviar este tipo de estrés navideño.
5. Sea consciente de lo que come.
Engullir un sándwich en la carrera, saltarse comidas, comer bocadillos poco saludables y comer demasiado son ingredientes para aumentar el estrés, si no una condición médica grave. Tu cuerpo necesita nutrición, no comida chatarra. Coma con regularidad, en los momentos adecuados y con sensatez, en porciones moderadas. Además de más energía, con un buen cuidado personal estará mejor equipado para lidiar con los factores estresantes de las vacaciones.
6. Necesitas dormir.
La falta de sueño es un gran culpable del estrés de las vacaciones. Por supuesto, puede ser difícil dormir 8 horas cada noche, especialmente si espera hasta el último minuto para atender las tareas del día festivo, pero no puede permitirse ignorar esta importante recomendación de autocuidado. Cuando sea el momento de irse a la cama, vete. Necesitas dormir.
7. Evite el alcohol.
Un gran factor que contribuye al estrés de las vacaciones es el consumo de alcohol. Si bien una copa o dos con moderación probablemente esté bien, a menos que se esté recuperando, haga cosas locas cuando bebe, o por alguna otra razón, es probable que mantenerse al día con los fiesteros que beben en exceso lo ponga en una situación difícil. Como la cárcel, después de las vacaciones bebiendo y luego conduciendo. En su lugar, beba algo festivo y sin alcohol. A nadie le importará. Esta es una opción segura que también reducirá su estrés.
8. Empiece (y termine) cada día con algo agradable.
La mejor manera de tener algo que esperar es comenzar o terminar cada día con algo que disfrute. Puede ser un masaje de su pareja, un café con leche especialmente preparado, un baño caliente o una ducha relajante, escuchar su álbum favorito, dar un paseo al aire libre, trabajar en casa o en un pasatiempo. Lo que es importa menos de lo que usted obtiene placer al hacerlo. Cuando hace algo que disfruta, reduce drásticamente su estrés.
9. Obtenga ayuda y hágalo divertido.
Dado que no hay mucho tiempo en un día y tienes una cantidad limitada de energía, otra forma de reducir tu ansiedad y estrés es pedir ayuda. Con un par de ajustes adicionales, también puede convertirla en una actividad divertida. Esto hace que su solicitud sea más atractiva y hay menos posibilidades de que otros la rechacen. Además, si todos colaboran, la tarea o el proyecto se completará mucho más rápido. Hágales saber a los demás que les corresponderá. Esto es más que un gran gesto y puede hacer que estén aún más dispuestos a echar una mano.
10. Recuerde que las relaciones importan.
No hay época del año mejor ni más apropiada que las vacaciones para aprovechar al máximo las relaciones. No en el sentido de salir adelante, establecer contactos o agregar me gusta a sus redes sociales. Piense en lo que significa para usted que sus seres queridos y familiares pasen tiempo en esta temporada de fiestas. Lo que das por sentado, otros harían casi cualquier cosa para experimentarlo. Recuerda también que el tiempo pasa rápido. Estos preciados momentos serán recuerdos amorosos más adelante. El beneficio adicional es que el amor es un bálsamo curativo que puede borrar mágicamente el estrés. Esté abierto y empápese cada minuto con sus seres queridos.
