Cómo la estrategia de programación me ayudó a convertirme en un hábito.

En mi estudio de hábitos, he identificado muchas estrategias que podemos usar para crear o deshacer nuestros hábitos.

La estrategia de programación, de establecer un tiempo específico y regular para que una actividad se repita, es una de las estrategias más familiares y poderosas de formación de hábitos, y es una de mis favoritas personales.

Para la mayoría de la gente, y ciertamente para mí, hay una especie de magia en ver aparecer un artículo en un horario. La programación nos hace mucho más propensos a convertir una actividad en un hábito (bueno, a excepción de los rebeldes), así que, por esa razón, programo incluso algunos hábitos ligeramente ridículos, como "Besar a mi esposo todas las mañanas y todas las noches".

Uno de mis secretos más útiles de la edad adulta para los hábitos es: "Lo que hagocada día importa más que lo que hagode vez en cuando.”

Sin embargo, si bien quiero que muchos de mis hábitos ocurran a diario, o casi a diario, hay otros hábitos que quiero seguir solo una vez a la semana.

Muchos de mis hábitos giran en torno a intentar leer más. Leer es lo que más me gusta hacer y también es esencial para mi trabajo, pero todavía tengo que trabajar en leer más y leer más ampliamente.

Esta es una de las cosas más sorprendentes de los hábitos, al menos para mí. Entiendo por qué nos resulta difícil crear hábitos para hacer algo queno queremos hacer, pero ¿por qué a menudo es tan difícil adoptar el hábito de hacer algo quehacer ¿quiero hacer? Que nosotrosamor ¿que hacer? (Uno de los grandes temas de Better Than Before es cómo crear hábitos que nos permitan hacer más cosas quedisfrutar.)

En mi caso, adquirí el hábito de hacerme más de algo que me gusta y que no me gusta hacer. Usé la estrategia de programación.

He adquirido una gran pila de libros que parecen fascinantes, pero también exigentes y densos y quizás un poco aburridos. Entendiendo los medios de comunicación de Marshall McLuhan, Vidas de Plutarch y Arte y el poder de la ubicación de Victoria Newhouse estaban en la parte superior de la pila. Necesitaba programar un tiempo específico para este tipo de lectura. No era trabajo leer, para lo cual siempre hago tiempo, y no era un placer leer, para lo cual dedico el mayor tiempo posible ... eraestudiar.

Decidí agregar treinta minutos de lectura de estudio a mi fin de semana, para abordar esos libros. Puedo leer más de treinta minutos, si quiero, pero también puedo detenerme en treinta. Ese es otro secreto de la edad adulta para los hábitos: para seguir adelante, a veces tengo que permitirme detenerme.

Me desanimé un poco cuando me tomó un mes abrirme paso a través de Understanding Media. ¿Debería abandonar este hábito? Entonces me di cuenta, bueno, no estaba leyendo el McLuhan muy rápido, pero era más rápido de lo que lo había estado leyendo durante los últimos dos años, cuando estaba intacto en la mesa de noche de mi dormitorio.

Para obtener más consejos sobre cómo leer más, consulte aquí. Si quieres saber cuándo Better Than Before llega a los estantes, regístrate aquí.

¿Cómo le funciona la estrategia de programación? ¿Encuentras, como yo, que el solo hecho de ver algo “en el horario” hace que sea mucho más probable que se haga?

Este artículo presenta enlaces de afiliados a Amazon.com, donde se paga una pequeña comisión a Psych Central si se compra un libro. ¡Gracias por su apoyo a Psych Central!