6 hábitos saludables que pueden enfermarlo
Bailo la Macarena cada vez que encuentro un artículo que argumenta en contra de una vida sana. Hace unos días le advertí que no pensara demasiado en positivo. Me reí mientras leía una investigación sobre el chocolate amargo que enciende el cerebro feliz. Y choqué los cinco con los médicos que advierten a la gente contra el exceso de protector solar, porque bloquea la vitamina D que todos necesitamos. Odio esas cosas y estuve buscando largo y tendido una excusa para no parecer un payaso este verano. ¡Gracias!
Incluso realicé lo opuesto a una intervención con uno de mis amigos la semana pasada que estaba tratando tontamente de dejar el alcohol y la nicotina al mismo tiempo.
"No, no, no", le dije. “No puedes hacer ambas cosas juntas y esperar tener amigos. Ahora te sugiero que te sirvas un vaso de Merlot o enciendas el cohete pulmonar pronto, y haznos un favor a todos ".
Por desgracia, les traigo un médico más que les gustará: la Dra. Erika Schwartz, directora médica de Cinergy Health. Ella está aquí para decirnos que no nos dejemos llevar por nuestros hábitos saludables. ¡Gracias, Erika!
Como sociedad, nos esforzamos constantemente por llevar una vida más sana y feliz. Pero con estos esfuerzos, a veces corremos el riesgo de ir demasiado lejos. Como regla general, cualquier extremo no es saludable, pero rara vez somos conscientes de los “contras” de los hábitos saludables, sino que nos llevan a pensar que cualquier cosa buena es mejor si se hace con la mayor frecuencia posible. No tan rapido…
A continuación se muestran algunos ejemplos de hábitos saludables que pueden resultar contraproducentes cuando se hacen en exceso:
1. Ejercicio excesivo: Su cuerpo y mente no necesitan más de 3-4 días a la semana de 30-45 minutos de actividad cardiovascular. Los ejercicios cardiovasculares / aeróbicos deben realizarse cada dos días alternando con yoga, pilates, caminar y entrenamiento con pesas en los días libres. Senderismo, natación, tenis, golf, deportes de equipo y una simple variación en el ejercicio durante el transcurso de la semana, el mes y la temporada es la mejor manera de mantenerse delgado, tonificado y con energía.
2. Mantenerse alejado del sol: Nuestros cuerpos necesitan vitamina D para mantenerse fuertes al hacer huesos sanos y prevenir enfermedades al estimular nuestro sistema inmunológico. La única forma de obtener vitamina D en nuestro sistema es a través de la exposición al sol. No se ponga demasiado neurótico con el protector solar. Si vas a la piscina oa la playa o practicas deportes al aire libre que impliquen más de 20 minutos de exposición al sol, únete el SPF 30, pero si simplemente estás haciendo tus diligencias diarias al aire libre, disfruta de la sensación del sol en tu piel. La única parte de su cuerpo que siempre debe protegerse es la cara.
3. Jabones y geles antibacterianos: Los jabones y geles antibacterianos son buenos para llevar en su bolso o automóvil, pero obsesionarse con la desinfección que prometen podría debilitar la capacidad de su cuerpo para combatir las "bacterias buenas". Usarlos está bien, pero también use jabón común.
4. Dormir: La persona promedio necesita 8 horas completas de sueño tranquilo por la noche. Si regularmente duerme menos o más de nueve horas, no se está haciendo mucho bien. Los seres humanos no están hechos para pensar, procesar o funcionar de manera óptima con más o menos de 7 a 9 horas de sueño por noche. Sin mencionar que dormir poco o demasiado es malo para nuestra piel y causa hinchazón, comer en exceso, confusión y depresión.
5. Aire acondicionado: Si bien el aire acondicionado se siente muy bien en un día de verano caluroso y húmedo, no se siente a respirar aire frío reciclado durante todo el día y la noche. El aire puede contener bacterias y gérmenes y ciertamente todo tipo de partículas de polvo. Cada pocas horas, apague el aire, abra las ventanas, salga a caminar y respire el aire fresco; no olvide lavar los filtros de su aire acondicionado con agua tibia y jabón y dejarlos secar al aire todos los meses. los estás usando. Y si trabaja en un edificio de oficinas donde las ventanas nunca se abren, traiga un suéter para mantener caliente su temperatura central y salga de la oficina al menos para el almuerzo y un descanso a media tarde.
6. Alimentos orgánicos: Si bien los alimentos orgánicos, como frutas, verduras y productos envasados, tienden a ser costosos, el problema real es que, a menos que los coma directamente de la granja, pueden contener pesticidas o procesarse. Asegúrese de leer cuidadosamente las etiquetas de los alimentos que está comprando, incluso si los compra en la tienda naturista. Los alimentos no necesitan ser "orgánicos" para ser saludables. Cíñete a etiquetas que tengan ingredientes simples y pocos, y una baja cantidad de azúcares naturales (como miel, azúcar turbinado, azúcar de caña), sodio y carbohidratos procesados.
