Saca los crayones: un estudio muestra que hacer garabatos aumenta el poder de tu cerebro
Hace unos años, me encontré con una caja vieja que contenía cuadernos de mis cursos universitarios.
Mientras hojeaba las páginas, sonreí por mi prolífico uso de los márgenes como espacio para garabatear. Un nuevo estudio muestra que al hacer garabatos, en lugar de simplemente desperdiciar tinta, le estaba dando un impulso a mi cerebro.
El estudio piloto publicado en The Arts in Psychotherapy de la Universidad de Drexel midió el flujo sanguíneo a la corteza prefrontal utilizando fNIRS (espectroscopia funcional de infrarrojo cercano) .1 Dirigidos por Girija Kaimal, EdD, los autores del estudio observaron cómo tres tipos de dibujo; hacer garabatos alrededor de un círculo prediseñado, colorear un mandala y dibujar libremente en una hoja de papel en blanco afectaba el área de la corteza prefrontal asociada con el sistema de recompensa de nuestro cerebro.
Los participantes recibieron tres minutos con cada tipo de dibujo, seguidos de dos minutos de descanso con los ojos cerrados. El estudio involucró tanto a artistas autodenominados como a aquellos que no se consideraban artísticos.
Los hallazgos mostraron que el flujo sanguíneo aumentaba cuando los participantes estaban involucrados en cualquiera de las condiciones de autoexpresión creativa, y disminuía durante los períodos de descanso. No hubo una diferencia significativa en la activación del centro de recompensas para "artistas" y "no artistas".
Aunque pequeño, el estudio apoya “la hipótesis de que la autopercepción de la creatividad mejoraría siguiendo la secuencia de tareas de dibujo” e indica “que incluso una serie corta de autoexpresión creativa o tareas de creación artística se completaron en aproximadamente 15-20 minutos pueden hacer que las personas se perciban a sí mismas como personas que tienen buenas ideas y son capaces de resolver problemas "
El estudio ofrece esperanza a quienes buscan una salida a las conductas adictivas, los trastornos alimentarios y los trastornos del estado de ánimo; y para aquellos que intentan ayudarlos. Muestra que una herramienta relativamente simple y segura como el dibujo tiene el potencial de iluminar nuestro cerebro de una manera que puede ofrecer un camino efectivo hacia la liberación de patrones tan poco saludables.
Me encuentro echando un segundo vistazo a las páginas vacías de mi diario y considerando los lápices de colores que han llegado de la escuela en las mochilas de mis hijos. Me gusta la idea de que el mero acto de expresión creativa, independientemente de cómo se vea cuando termine, tiene el potencial de hacerme sentir alerta y viva, y tal vez incluso inspirada.
Referencia:
- Kaimala, G., Ayaza, H., Herresb, J. Dieterich-Hartwella, R., Makwanaa, B., Kaisera, D. H. y Nassera, J. A. (2017). Evaluación funcional de espectroscopia de infrarrojo cercano de la percepción de recompensa basada en la autoexpresión visual: colorear, hacer garabatos y dibujar libremente.Las artes en psicoterapia, 55, 85-92. Obtenido de http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019745561630171X
Esta publicación es cortesía de Spirituality & Health.
