Lo mejor de nuestros blogs: 8 de septiembre de 2015

El calor. Trabajo. Tu familia. El cambio de estaciones. Existe una lista creciente de cosas que pueden derribarlo fácilmente. El peso de la vida y todos sus problemas potenciales pueden traducirse fácilmente en miedo, decepción y ansiedad.

Puede intentar respirar profundamente, hacer ejercicio y sumergirse en la música para barrer la oscuridad. Pero, ¿y si necesitas más para calmar tu alma?

Encuentro que cuando estoy en medio de un problema, rumio. Juego, rebobino y recorro una situación de un lado a otro como si fuera un juego de deportes. Y mi cuerpo sufre. Siento la tensión en mi estómago, el calor se eleva hasta mi cara y una sensación de pesadez general se apodera de mí.

Pero algo que he descubierto recientemente es reorientar mi perspectiva. En lugar de centrarme en el único problema al que me enfrento, he aprendido a difundir mi visión. Como una cámara, puedes optar por alejarte de lo que realmente te molesta y ver qué sucede en tu visión periférica. Tal vez se sienta emocionalmente angustiado, pero si se sintoniza con lo que le rodea, puede sentir placer por el viento que le hace cosquillas en la piel. Tal vez estés enojado con tu papá, pero hay alegría en la puesta de sol de fondo.

Si podemos alejarnos de la situación en la que nos hemos quedado atrapados, es posible que veamos todas las cosas que realmente funcionan en nuestras vidas. Llámelo distracción o estar abierto a las propiedades curativas del momento presente, pero intente leer nuestras publicaciones principales de esta semana para ver si puede ampliarse. tu vista actual.

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(Una vida sobria) - La depresión se ve muy diferente en hombres que en mujeres. De hecho, todo, desde los signos y las estrategias de afrontamiento hasta el tratamiento, puede llevar a un diagnóstico erróneo. Aquí están las sorprendentes diferencias que debe tener en cuenta.

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Domingo de autocuidado: Participar en actividades absorbentes
(Ingrávido): cuidarse no tiene por qué implicar actividades extraordinarias, lujosas o grandiosas. Según esto, placeres simples como la jardinería o la lectura pueden tener un impacto tremendo en nuestra sensación de bienestar.