Resoluciones: Dejar ir los deberes este año nuevo
Creo que una gran razón por la que no cumplimos con nuestras resoluciones es porque realmente son "debería", como en Debería ser más eficiente en el trabajo. Debería hacer más ejercicio. Debería estar más concentrado en mis objetivos. Debería ser más organizado. Debería comer de manera diferente. Debería lucir diferente.
Los "debería" no hablan de nuestros profundos deseos. Más bien, están sumidos en la vergüenza.
Los deberes derivan de nuestros críticos internos o externos, dijo Amy Pershing, LMSW, ACSW, directora ejecutiva del Centro Pershing Turner en Annapolis, Md., Y directora clínica del Centro de Trastornos de la Alimentación en Ann Arbor, Michigan. Se derivan de un lugar de juicio.
"En última instancia, esperamos ser más aceptables o amables, ya sea ante nuestros propios ojos o ante los ojos de los demás", dijo. Así que intentamos mejorarnos y asumimos que la vergüenza estimula el cambio.
Pero, como dijo Pershing, la vergüenza solo genera más vergüenza. A menudo les dice a sus clientes que recuerden esto: "Cuanto más trato de reparar yo, más me avergüenzo ".
Pershing alentó a los lectores a reemplazar la vergüenza por el cuidado personal. Es decir, céntrate en lo que realmente te nutre. Concéntrese en lo que es fiel a quien realmente es. Esto podría significar ganar "conciencia de sí mismo y [darse a sí mismo] el permiso para satisfacer sus propias necesidades u objetivos".
De hecho, dijo que las resoluciones son innecesarias. "No necesitamos resoluciones para hacer las cosas que realmente nos importan porque se llevan desde un lugar de escuchar, no de juzgar".
Pershing compartió estas ideas para renunciar a los deberes este Año Nuevo:
- Concéntrese en sus deseos (no en los "supuestos"). Simplemente pregúntese: "¿Qué es lo que realmente quiero?" O "¿qué me falta en la vida que me haría realmente más feliz, más saludable o más centrado?" "¿Qué me traería más paz, gozo o satisfacción?" Si no está seguro, Pershing sugirió hacerse estas preguntas: "¿Cuándo me siento mejor? ¿Cómo puedo esforzarme por crear más de esa energía? "
- Escuche su mundo interior. Pershing sugirió que se registre con usted mismo durante unos minutos durante el día. Elija un lugar tranquilo, concéntrese en su respiración durante uno o dos minutos y hágase estas preguntas: ¿Cómo estoy físicamente ¿ahora mismo? Como estoy emocionalmente? Como estoy intelectualmente (es decir, "en qué estoy pensando")? Como estoy espiritualmente (que puede significar "¿cómo me siento acerca de mi mundo en este momento y lugar en él")? Hizo hincapié en la importancia de permitir cualquier respuesta que surja y verificar con "compasión, curiosidad y tranquilidad con respecto a la información que [usted] descubre". Por último, pregúntese: “¿Hay algo que necesite o desee en este momento en alguna de estas áreas? ¿Puedo permitirme tenerlo? "
- Da pequeños pasos. Sus respuestas a las preguntas anteriores pueden ser increíblemente simples, dijo Pershing. Por ejemplo, esto podría significar darse más tiempo libre, irse a la cama cuando esté cansado, establecer límites con los demás, permitirse decir que no (o sí), comer lo que suena bien o usar lo que se siente bien, dijo. “Entonces, invítese a dar ese paso un poco más a menudo. Eso es suficiente." Y tenga en cuenta que estas respuestas pueden cambiar con el tiempo, agregó.
Dejar ir los deberes puede ser difícil. Es posible que ni siquiera nos demos cuenta de que nuestros objetivos son realmente deberes disfrazados. Como sugirió Pershing, tomarnos el tiempo para escucharnos a nosotros mismos, para explorar lo que está sucediendo física, emocional, intelectual y espiritualmente, puede darnos pistas sobre nuestras necesidades y deseos genuinos. Y son estas necesidades y deseos a los que podemos responder tomando medidas, un paso pequeño y nutritivo a la vez.
